00:00:00: Du hörst heute den Ausbildungs-Podcast von RON Teams.

00:00:03: Schnell dich an und viel Spaß damit!

00:00:10: In diesem Gespräch habe ich Jan bei mir, und Jan hat schon an der Hochschule gearbeitet mit Menschen die irgendwie Prüfungsangst haben nicht zurechtkommen – mit ihrem Studium oder ähnlichem.

00:00:24: Und dann hat er gemerkt, ich arbeite gerne im Einzel- und Einsetting aber auch sehr gern mit Gruppen.

00:00:31: Genau davon berichtet er Prüfungsangst und wie wichtig sind uns vielleicht diese Themen?

00:00:36: Das war unter anderem ein Punkt.

00:00:38: wir hatten aber auch viel Hex habe ich versucht ihm rauszulocken.

00:00:45: Und warum manchmal Hacks funktionieren, wenn ich irgendwo nervös bin in Prüfungssituationen oder unter Menschen?

00:00:53: Und manchmal funktionieren diese Hacks aber nicht.

00:00:56: Das erfährst du hier in dieser Folge.

00:00:59: und wenn du Spaß hast!

00:01:02: Menschen wie dem Jan hier zuzuhören und das dir Spaß macht, dann schickst doch einfach weiter an die anderen Menschen, dass sie davon auch erfahren.

00:01:11: Und wenn du nichts mehr verpassen magst, dann einfach abonnieren!

00:01:15: Dann tust du dir ein bisschen leichter.

00:01:17: ich lasse los und wir schießen direkt rein in diese Folge mit

00:01:21: Jan.

00:01:22: viel spaß und dann sind wir auch schon drauf.

00:01:28: Hallo Jan grüß dich alles gut.

00:01:31: ja hi mir haben alle super bei dir.

00:01:34: Ja, das hält sie mit der Temperatur in Grenzen.

00:01:37: Von dem her können wir loslegen und ich habe natürlich ein bisschen geguckt.

00:01:43: wen habe ich heute als Gast bei mir war auf deiner Homepage unter der Kategorie wie ich mich weiterentwicke viele coole Fortbildungen Weiterbildung von die entdeckt was du so schon gemacht hast.

00:01:58: Und da ist mir so direkt irgendwie diese Frage im Kopf gekommen Welche von den Weiterbildungen war denn für dich irgendwie so die eindrücklichste?

00:02:09: oder hat vielleicht auch mal eine Perspektive verändert?

00:02:14: Das machen ja gute Fortbildung generell.

00:02:18: Ja, im besten Fall!

00:02:20: Das kann ich dir sofort spontan beantworten.

00:02:22: das ist glaube ich die Fortbildung gewesen.

00:02:26: Ja, sagen wir mal allgemeinsten war.

00:02:29: Ich habe damals noch im Studium eine personenzentrierte Beratungsausbildung gemacht – drei Jahre lang ging das!

00:02:36: Das heißt Personenzentrierte beratungsansatz nach Karl Rogers.

00:02:41: und obwohl ich jetzt seit einigen Jahren mit Beratungen nichts mehr zu tun oder wenig zu tun haben diese Eins-zu-Einsberatung hat das mein totales Vorgehen geprägt.

00:02:51: also wäre jetzt ein bisschen groß den Ansatz zu erklären.

00:02:54: aber dieses ganz kurze von man hört sich wirklich, wirklich gegenseitig zu ohne Intentionen zu haben.

00:03:01: Ohne Absicht zur Veränderung sondern zwei Personen begegnen sich wirklich mal direkt gegenüber ohne Absichten was weiß ich?

00:03:10: Das ist so die Idee in Kurzform und das hat mich so fasziniert und begeistert und es zieht sich glaube ich bis heute durch in allem was ich mache mit Gruppen oder anderen Personen auch für mich privat dieses wirklich wirklich zuhören.

00:03:24: Und ja, auch wenn ich jetzt keine Beratung mehr in großem Stil mache wie früher.

00:03:29: Das zieht sich total durch.

00:03:31: Okay.

00:03:33: Drei Jahre ist gut.

00:03:35: Genau es ging über drei Jahre und das also... Es ist schon ein paar Jahre her glaube ich inzwischen.

00:03:39: Ich glaube es sechs, sieben Jahre her.

00:03:42: aber ich merke immer wieder, wie ich auch manche von den Ideen die ich damals gedacht habe verstanden zu haben erst heute so richtig richtig verstehe.

00:03:51: Ja und ich bin einfach diesen Fan von diesem Ansatz damals gewesen und heute immer noch.

00:03:58: Und es ja wie gesagt zieht sich glaube ich so ein bisschen durch auch in meinen Workshop-Moderationen

00:04:01: usw.,

00:04:03: dieses nicht schnell machen oder Modelle rüberstülpen, so gemeingesagt sondern zuhören.

00:04:10: was wird da wirklich gesagt?

00:04:11: Was schwingt damit?

00:04:13: Was ist schon da?

00:04:15: keine Lösung vorgeben und generieren, sondern die Person hat's schon in sich eigentlich das Verkörpern dieser Ansatz so schön Ja, jetzt groß gesagt fast so ein Art Lebensmodell.

00:04:26: Es zieht sich so ein bisschen durch.

00:04:29: die anderen Fortbildungen waren auch alle spannend und toll, die ich so gemacht habe aber das war so grundlegend hat meine Arbeits- und Denkweise total geformt.

00:04:42: Genau, habe ich auch schon mal hier im Gespräch gehört.

00:04:47: Und die waren auch so geflasht irgendwie von dem Ansatz.

00:04:50: Die haben das auch bei sich auf der Homepage immer wieder Zitate von ihm.

00:04:54: also muss schon irgendwie ja was Besonderes sein.

00:04:59: Ja es hat sowas Magisches finde ich.

00:05:00: Ich hab das damals an einem halben Praktikum kennengelernt und durfte bei einem Kollegen in Beratung, so ein bisschen hospitieren und immer zugucken.

00:05:09: Wie macht er seine Beratungen?

00:05:11: Und ich hab nie gecheckt her wie kommt der da drauf?

00:05:14: also wie kommt er auf das was er da sagt?

00:05:16: es hat immer total getroffen.

00:05:18: Es war für mich nicht ersichtlich wo hat der das jetzt hier rausgezogen?

00:05:22: Das wirkte wie Der holte das aus dem magischen Hut raus und zack gebe ich dem Kleinen etwas zurück und es hat total gepasst und super viel bewegt.

00:05:30: Das hatte sowas Magisches für mich.

00:05:32: Da waren mir klar vor dass Das will ich auch irgendwie verstehen, wie geht es eigentlich?

00:05:38: Ja das habe ich in den drei Jahren jetzt nicht perfekt gelernt damals.

00:05:41: aber ich hab eine Idee davon bekommen.

00:05:42: Wie geht denn das eigentlich?

00:05:43: Was steckt da eigentlich hinter?

00:05:44: Was hätte der eigentlich so wirklich gemacht?

00:05:46: also und das hat für mich echt immer sowas ja Magisches fast wenn man dann da so ein bisschen guckt und einfach mal zuhörten Anführungsstrichen was dann doch eigentlich alles da drinsteckt.

00:05:59: bisschen magisch immer.

00:06:00: Auch wenn der Ansatz immer nicht so super populär ist leider und vielleicht zu anderen ansetzen, weil er auch relativ vergleichsweise zeitaufwendig ist.

00:06:11: Man braucht halt ein bisschen mehr bis man dann zur wirklichen Lösung kommt.

00:06:15: dafür tragen die dann meist auch sehr viel länger, weil sie grundlegender sind.

00:06:20: So eine Abwägungssache dann ein bisschen vielleicht.

00:06:23: Und wenn das Person zentriert ist stellt sich mir gleich die Frage also Menschen arbeitet, dann ist es ja doch eigentlich immer personenzentriert oder?

00:06:35: Ja im besten Fall natürlich schon.

00:06:38: Da kann man sich immer ja fragen wie, also mal Ergebnis offen bin ich denn am Ende wirklich.

00:06:43: Also wie weit geht's denn wirklich nur um diese Person?

00:06:46: Also warum höre ich jetzt das eine bei dir raus?

00:06:49: Ist das wirklich das was du sagst und da ist vielleicht doch ne Prägung von mir möglicherweise drin.

00:06:56: Ich habe nur als Beispiel früher öfter mal oder lange Zeit in einem Bereich Studienberatung gearbeitet.

00:07:03: Bereich Studienkrisen, Studienabbruch vor allem und da war immer schon die Prämisse im Hintergrund.

00:07:08: Und am Ende müssen wir alle irgendwie arbeiten also alle müssen irgendwie einen Job haben oder müssen irgendeine Arbeit nachgehen und das wäre eigentlich wenn man sich ganz streng noch nicht gar nicht Ergebnis offen weil der ist ja schon ein Ergebnis im Kopf.

00:07:22: Und wenn man das als Beispiel mal so ein bisschen rausnimmt und erstmal der Person begegnet ohne irgendeine Prämisse, dann sind wir da im Personzentrierten schon viel näher dran.

00:07:30: Von diesen Annahmen haben wir ja ganz viele in den Kopf, diese Mitschwingen genau deswegen also klar die Personen ist im besten Fall immer im Fokus.

00:07:40: aber die Person ist hier so als ganzheitliches Gebilde dann gemeint als Körper, Emotion, Gestik Erfahrung und was schwingt da irgendwie mit in dem was hier im Raum passiert?

00:07:51: und dass es eventuell benannt wurde, aber nicht meine Idee ist.

00:07:55: Also was schwingt da irgendwie so in diesem Raum?

00:07:59: Das ist schwer!

00:08:00: Ich bin ein

00:08:00: bisschen abstrakt.

00:08:02: Ja weil ich...ich bin ja immer am Interpretieren.

00:08:04: ne also dann irgendwie einer an, kratzt sich an der Nase und du denkst oh jetzt hier war das jetzt die versteckte Antwort auf meine Frage oder wie ich geguckt habe

00:08:17: Genau.

00:08:17: Oder erinnert mich das an irgendwas?

00:08:19: Früher, mein Vater hat es auch immer gemacht wenn ich was falsch gemacht habe.

00:08:22: oder dann frage ich mal, hab' ich jetzt etwas falsch gemacht?

00:08:24: oder denke ich einfach nur, Sachebene juckt anscheinend an der Nase fertig.

00:08:30: Können Sie auch so deuten?

00:08:30: die Person fühlt sich gerade sowohl dass sie allen in Bedürfnissen nachgeht oder was auch immer aber da sind wir immer sehr schnell mitreprätieren und deuten Und das ein bisschen rauszubekommen ist ja die Magie sag' ich mal.

00:08:42: so ein bisschen Auch nicht so leicht.

00:08:45: Okay, jetzt hast du gerade schon so im Halbsatz gesagt.

00:08:48: Du machst dich mehr diese Eins-Eins-Geschichten?

00:08:52: Sondern du bist jetzt eher in Workshops mit Gruppen unterwegs oder?

00:08:56: Genau!

00:08:57: Also ich habe damals, also das glaube ich jetzt schon acht, neun, zehn Jahre her nach dem Studium angefangen und während des Studiums auch im Bereich Studienberatung zu arbeiten.

00:09:09: Also da war wirklich eins zu eins Beratung, jahrelangen, psychosoziale Beratungen, Studienkrisen und so weiter.

00:09:17: Und hab dann nur so nebenbei mal hier und da mit Gruppen gearbeitet.

00:09:22: Und über die Jahre hat sich das ein bisschen raus kristallisiert dass ich für mich irgendwann gemerkt habe okay Beratungs kann nicht so einigermaßen Das reizt mich irgendwie nicht mehr so komplett.

00:09:33: Ich hab Lust auf was Neues immer schon oder seitdem ich so ein Berufsleben habe, sag' ich mal ungefähr im Bildungsbereich damit beschäftigt.

00:09:44: Wie Bildung funktioniert?

00:09:45: Wie können Menschen eigentlich lernen?

00:09:47: War natürlich auch in diesen Eins-zu-Eins Beratungen ganz auf Thema gerade im Studienkontext Prüfungsangst, Lerntechniken, Zukunftsaussicht.

00:09:55: und wofür mache ich das eigentlich?

00:09:56: hier bin ich richtig hier?

00:09:58: Motivation also alles eigentlich so grundlegende Themen.

00:10:01: wie können Menschen lernen?

00:10:03: warum wollen sie lernen?

00:10:04: wie können wir das irgendwie begleiten?

00:10:07: Und da bin ich über die Jahre immer ein bisschen tiefer eingestiegen.

00:10:09: Auch so aus eigener Motivation, also durch meine ganze Berufs- und Bildungslauchbahn, das hatte viele Schleifen, habe für mich irgendwie gemerkt.

00:10:17: bei Bildung finde ich total toll.

00:10:20: Also einfach für mich selbst als Entwicklungshintergrund.

00:10:22: Ich bin super neugierig einfach, finde auch schon Sachen spannend.

00:10:29: Da lacht mein Partner immer wenn ich so NDR-Dokos über einen Recyclinghof gucke... Ich hab irgendwie Lust zu wissen, wie so Leben funktioniert.

00:10:37: Und das ist halt bei Bildung ja überall.

00:10:41: und da bin ich über die Jahre in dieses Gruppenthema reingewachsen.

00:10:45: So ein bisschen durch Zufall glaub' ich fast.

00:10:49: Ja auch nicht mein... Also wenn man es so mal bedacht hat eine Gruppe ist halt ne Ansammlung von mehreren Individuen.

00:10:56: also du hast dann diese eins-zu-eins Beratungen hoch zwölf Hast du denn

00:11:04: bei dir?

00:11:05: Das kann man wieder auch super schön personenzentriert machen.

00:11:07: Auch das kann man dann mit rein laufen lassen.

00:11:10: so ein bisschen, ja?

00:11:11: Ja und über die Jahre ich habe halt gemerkt so ein bißchen dieses Bildungsthema zieht für mich total.

00:11:15: Das habe ich anfangs gar nicht wirklich gemerkt.

00:11:17: Ich bin da eher zufällig reingekommen, dass sich einer Uni angefangen hat in der Beratung zu arbeiten.

00:11:23: Ich wusste vorher gar nicht, dass es sowas gibt.

00:11:27: Und über die jahre hat sich herausgestellt diese Thema Lernen und Bildung, das dockt für mich persönlich irgendwie total an.

00:11:34: Deswegen ist immer so eine gewisse eigene Motivation auch hinter, weil ich es ein bisschen selbst gemerkt habe.

00:11:40: Wie mir das selbst für meine Lebenszufriedenheit, für meine Entwicklung geholfen hat zu lernen und mich weiterzubilden und meinen Neugier so ein bisschen befriedigt bis die Motivations, die persönlich mitläuft.

00:11:54: Ander Leuten das vielleicht auch zu ermöglichen.

00:11:57: Ja zur Friedenheit durch eigene Bildung.

00:12:02: Wenn wir da einmal so zurückspulen, du zur Schulzeit.

00:12:06: Du wolltest Feuermann und Fußballprofi werden oder hast schon früh gesagt soziale Arbeit?

00:12:13: Da gehe ich rein oder ich mache eine Ausbildung als

00:12:16: Bürokaufmann.".

00:12:17: Ja das war total anders!

00:12:19: Das ist ganz spannend... Ich war in der Schule gerottenschlecht.

00:12:24: Ich hatte doch gar keine Ambitionen, dass ich dachte, das könnte ich irgendwann mal machen.

00:12:29: Damals noch in Schleswig-Holstein war das, da habe ich einen Realschulabschluss gerade so geschafft.

00:12:34: Da hatte glaube ich eine Drei Komma Vier im Notendurchschnitt erst mal keine Ausbildung bekommen.

00:12:41: dann musste sich eine Arbeitsamtmaßnahme machen für den Jahr für hoffnungslose Leute die keine Ausbildungen gefunden haben und bin dann durch Zufall zu einer Ausbildung gekommen als Bürokaufmann Zufälligerweise.

00:12:57: meine Mutter ist Bürokaufrau, meine Schwester ist Bürokaufrau.

00:13:01: Ob das jetzt so eine ganz freie Entscheidung war weiß ich nicht.

00:13:05: Aber die Ausbildung die war eigentlich ganz hilfreich weil ich habe relativ viel gelernt.

00:13:09: es waren Personalbereich Superviel allgemeine Sachen gelernt und Das war dann ein bisschen der Weg zu sagen okay vielleicht kann ich doch irgendwie so ein bisschen was was reißen im Leben, sage ich mal.

00:13:23: Mit der Ausbildung konnte ich dann noch damals für Kolstein eine Jahr Schule ranhängen hatte da ne Fachhochschuhreife und dachte dann erstmal ja verdammt was mache ich denn jetzt eigentlich?

00:13:34: Ich muss doch irgendwie das nutzen, was ich schon einmal gemacht habe.

00:13:37: also hab ich internationales Vertriebs- und Einkaufsingenieurwesen angefangen weil ich dachte es ist irgendwas mit Wirtschaft Hört sich gut an.

00:13:48: Ich hab das zwei Wochen lang gemacht.

00:13:50: Genau, es klang cool!

00:13:52: Nach zwei Wochen habe ich schon gecheckt, nee... Das ist es nicht und bin dann durch Zufall auf soziale Arbeit gekommen.

00:13:58: Und da hat's dann ja so Klick gemacht, das war eine schnelle Zufallsentscheidung, dass ich dachte okay wenn das nicht klappt, dann mache ich jetzt sozialer Arbeit.

00:14:08: Und dazu teilt Klickgemacht.

00:14:10: Hab da angefangen, hab das auch fertig gemacht, hab dann noch ein Master in Erziehungswissenschaften im Bielefeld dran gehängt Und das, also gar nicht um jetzt zu protzen.

00:14:19: Also vielleicht so ein bisschen diesen Maß habe ich mit eins, null geschafft obwohl ich damals in der Realschule drei Komma vier hatte.

00:14:27: Das finde ich so Spannend zu was man dann doch so getrieben werden kann Obwohl damals das Fazit so ein Bisschen war.

00:14:34: naja aus dem wird wahrscheinlich nichts er wird schwer haben bis hin zu diesem Abschluss.

00:14:42: Das ist so meine Bildungslaufbahn sage ich mal im groben Und das ist natürlich auch so ein bisschen für mich da mit Motivation und zu merken, okay was kann sich eigentlich für mich oder eine Person entwickeln wenn der Bildung oder Lernen oder einen Lebensweg funktioniert.

00:14:57: Man leute motivieren oder Mitschwingen unterstützen und es muss ja vielleicht gar nicht so viel sein dass man den Mentor braucht für sieben acht Jahre sondern das könnte durchaus auch mal kleine Sequenzen sein von hey da traut mir jemand etwas zu dann probiere ich das doch mal und dann klappt das vielleicht sogar.

00:15:16: Und zack, habe ich schon was angestoßen.

00:15:17: Das kann ja schon reichen.

00:15:19: Das heißt zur Realschulzeit hat es gar keine Richtung wo du gesagt hast, das würde mich interessieren?

00:15:27: Nee, gar nicht!

00:15:28: Also absolut null.

00:15:32: Da gab's auch gar keine Perspektive so richtig.

00:15:35: Es war auch ganz oft Feedback.

00:15:36: Ich wünschte Jan ist zu leise aber er redet zu viel.

00:15:41: Inzwischen weiß ich ein bisschen jetzt mit... Na es ist jetzt glaube ich schon ungefähr zwanzig, vierundzwanzig Jahre später.

00:15:46: inzwischen weiß ich schon so ein bisschen.

00:15:47: Es war glaube ich einfach nicht das richtige Umfeld für mich.

00:15:51: Also Schule hat mich einfach... Hat mich irgendwie gestresst, hat mich auch nicht begeistert, hat irgendwie nichts aus mir rausgeholt.

00:15:57: und dagegen Masterstudium war komplett selbstbestimmt Ich konnte meine eigenen Themen setzen, ich hatte eigene Motivationen Und da bin ich aufgeblüht.

00:16:05: Das Setting war glaub ich das Problem ganz stark.

00:16:08: Nicht dass ich kognitiv nicht dazu eine Lage war konnte ich offensichtlich, sondern das Setting war glaube ich das Problem.

00:16:17: Was mich auch wieder so ein bisschen zu meinen heutigen Themen führt, dieses irgendwie wie können Leute wo wann mit welcher Unterstützung eigentlich lernen?

00:16:23: Sind die nur zu blöd alle?

00:16:25: oder ist das Setting vielleicht ein Falsches oder dass was beigebracht werden soll und so weiter.

00:16:30: also da sind immer so ein paar Verknüpfungen schon mit drin.

00:16:34: Naja, natürlich.

00:16:36: Und das ist halt auch richtig cool wenn du jemand hast der zum Beispiel in einer Studienberatung arbeitet und einfach auch schon mal weiß wie es ist irgendwie in der Schule nicht richtig abgeholt zu werden an Studium anzufangen und dann zu merken okay gar nicht meins.

00:16:53: und dann aber auch irgendwo die andere Seite der Medaille dann zu erfahren und diese Begeisterungen wenns dich so abholt

00:17:03: Ja, das macht im Nachhinein immer voll Sinn finde ich.

00:17:05: Damals natürlich fand es schrecklich nach zwei Wochen Studienbingen zu merken.

00:17:09: Das haut nicht hin, das war natürlich nicht so angenehm sage ich mal.

00:17:13: aber so im Nach hinein hat das total Sinn gemacht genau aus der Beschreibung heraus und ich weiß genau wie das ist.

00:17:19: Ich habe mich diesen perfekten Lebenslauf und sag jetzt anderen bei denen's nicht so läuft auch ist ja nicht so schlimm Und ich weiß ziemlich genau wie dass ist eigentlich die ganz genau.

00:17:27: Aber ich hab dann eine ziemlich gute Vorstellung Dass das vielleicht gerade nicht so geil ist

00:17:35: Ja, und was dir dann auch geholfen hat?

00:17:39: Okay.

00:17:40: Und ja das heißt die Ausbildung zum Bürokaufmann hast du dann so... Die hast du halt gemacht oder?

00:17:47: Also habe ich das jetzt so richtig...

00:17:48: Genau!

00:17:48: Ich hab's halt fertig gemacht weil irgendwie... Ich hatte noch diese Haltung von der hab' ich angefangen da macht man es halt zu Ende.

00:17:56: Richtig gut war die von der Note glaub ich auch nicht also war okay glaube ich Ja, aber ich fand es auch da wieder im Nachhinein super gut.

00:18:04: Also jetzt wo ich selbstständig bin und ich weiß perfekt wie Buchhaltung funktioniert, ich kann Rechnungen schreiben und so war also... Auch das im Nachhinheim wieder voll gut.

00:18:12: Genau!

00:18:13: Hat sich eigentlich schon gelohnt.

00:18:17: Und ohne die Ausbildung hätte das doch alles nicht funktioniert.

00:18:21: oder wer weiß was dann aus mir geworden wäre?

00:18:22: Aber genau damit fing's dann ein bisschen damals an.

00:18:26: Man braucht halt auch so ein bisschen Zeit weil wenn du die Real-Spiel abschließt Roundabout.

00:18:32: Je nachdem, wann du eingeschult wurden bist, dann bist du siebzehn oder vielleicht achtzehn und wenn du dann halt eine Lehre danach machst und da nochmal drei Jahre im Bachelor studierst, dann sind da einfach halt schon sechs, sieben, acht, vielleicht auch zehn Jahre ins Land gegangen ist man halt ja auch ein anderer Mensch.

00:18:52: Ja genau mit siebzen ich kam vom Land, vom Dorf ... Ich kannte ja auch Nicht so viel, also damals ich zumindest.

00:18:59: Da gab es gar nicht... Also für mich gar nicht so viele Perspektiven was man dann machen könnte.

00:19:05: ja

00:19:06: Ja Du bist in der Nähe von Gießen aufgewachsen?

00:19:10: Äh Kiel!

00:19:12: Kiel Tatsächlich ganz andere Ecke genau Auf einem schönen Touristendorf.

00:19:15: Also im Sommer war's doppelt so groß Im Winter war nichts los.

00:19:19: Das war so Ja War sehr touristisch geprägt.

00:19:23: Okay okay

00:19:24: Und da gabs halt auch nicht wirklich so viele Perspektiven unbedingt.

00:19:28: Also Schleswig-Holstein, die Gegend ist super zum Leben und Urlaub machen da oben.

00:19:31: aber zum Leben hat es mich dann irgendwann doch woanders hingezogen und zum arbeiten weil das halt nicht so viel los unbedingt

00:19:37: leider.

00:19:39: Ach okay und deshalb hast du dein Bachelor in Kiel gemacht?

00:19:44: Genau ja und dann irgendwie über Umwege nach Bielefeld gekommen nochmal für ein Masterstudium und dann war klar ok nach dem Master geht's wann das hin.

00:19:52: jetzt ist es Köln einfach Eine schöne Stadt ist, also klimatechnisch haben wir eben schon gequatscht kurz davor.

00:19:58: Es ist warm und stickig aber an sich ist Köln eine schöne Stadt zum Leben und hier bin ich jetzt seit acht Jahren glaube ich inzwischen.

00:20:06: Ah okay.

00:20:08: Schokest

00:20:09: angesiedelt?

00:20:10: Gut angekommen!

00:20:11: Genau.

00:20:13: Hier cool, danke für die Einblicke.

00:20:16: Gerne.

00:20:18: Auch die Ehrlichkeit.

00:20:19: Die Leute gucken mich immer so mit großen Augen an wenn ich sage Ich war in der Schule total total amur x total ausfall mit drei fünf abbie gemacht.

00:20:28: und wer da auch schon mal in der gegend war mit der mit der note der weiß das dreikommer fünf kurz vorsitzend bleiben ist du musst schlängeln.

00:20:37: Und dann macht aber irgendwie genau.

00:20:38: dann wird dieses versetting auch angesprochen dann verändert sich das und dann plötzlich studium beispielsweise das läuft.

00:20:50: Ja, das finde ich immer so spannend zu schauen.

00:20:52: Nicht irgendwie.

00:20:52: was ist an dir falsch?

00:20:54: oder was kannst du nicht auch mal zu gucken?

00:20:56: Was brauchst du vielleicht eigentlich damit du da irgendwie für dich aufblühen kannst?

00:21:01: Damit du dein Potenzial klingt jetzt so nach Selbstoptimierung aber dein Potential entfalten kannst.

00:21:06: Das ist was du kannst weil da wird ja irgendwas sein.

00:21:10: also dass wir so ein bisschen Glaubenssatz aus dem Personzentriertenbereich an sich.

00:21:14: Der Mensch ist gut und bringt eigentlich schon alles mit, was er da sieht irgendwie für sich braucht um sich entwickeln zu können.

00:21:20: Vielleicht ist es hier und da ein bisschen blockiert oder man braucht ein bisschen einen Anstupser vielleicht aber an sich kann der Mensch erst mal relativ viel.

00:21:27: Vielleicht müssen wir einfach nochmal gucken, was dann für dich das richtige Setting wäre damit du für dich aufblühen kannst?

00:21:35: Auf jeden Fall bei einer Pflanze beispielsweise, die hier steht.

00:21:41: Jetzt checken wir das auch sofort.

00:21:42: Der geht es nicht gut wenn die da irgendwie zu viel oder zu wenig Sonne kriegt.

00:21:46: Wir stellen sie an in einen anderen Ort und dann geht's ab und müssen uns vielleicht mal was hinstellen.

00:21:55: Das ist eigentlich genauso.

00:21:56: Gutes Beispiel.

00:21:57: Wir gucken vorher, Mensch okay was ist das für ein Standort?

00:22:00: Was für eine Blume braucht es?

00:22:01: Braucht die viel Sonne?

00:22:02: Braut die viel Schatten?

00:22:03: Ja.

00:22:04: Was braucht ihr eigentlich?

00:22:05: Kann man für Menschen glaube ich auch ganz gut übertragen.

00:22:08: Genau, schütte ich die voll mit Wasser und plötzlich keine Ahnung lässt sie ihn kommen

00:22:14: oder doch jeden Tag nur ein bisschen.

00:22:16: oder ja kann man echt ganz gut vergleichen.

00:22:19: Man braucht einen Dünger vielleicht hier und da.

00:22:24: Umdreifen.

00:22:24: Ja, schönes Beispiel das nehmen wir mit rein.

00:22:27: ich habe bei dir noch... Das ist so ein hartes Wort das kann man wirklich nur falsch ausbrechen.

00:22:34: Professional Workshop Faciliator Facilitator.

00:22:45: Ist es geht es dann in diese Richtung dass man schaut wie baue ich das Setting oder interpretiere ich den den Titel von der Vorbildung ganz falsch?

00:22:59: Ja, du interpretierst das glaube ich schon so ein bisschen... Schon richtig.

00:23:04: Also für mich also generell dieser Facilitation-Bereich ist noch mal so ein ganz großer Bereich mit der Frage wie können wir eigentlich mit Gruppen arbeiten?

00:23:14: Für mich ist es so ein kleiner Baustein wieder zu sagen vor meiner Haltung heraus Ich gebe den Gruppen hier nichts vor so richtig und strukturiert das durch.

00:23:23: Und mache hier mal so zu harten Unterrichtenanführungen, wo ich einfach alles komplett vorgebe und die machen genau das was ich sage.

00:23:32: sondern für mich geht es da dann wieder ein bisschen darum und das steckt für mich auch in diesem Facilitation Ansatz ein bisschen mit drin ja einfach Gewicht an die Gruppe zu geben.

00:23:42: Zu gucken was brauchen die die Mitgestalten zu lassen Auch dann wieder so ein bisschen personenzentriert, rauszuhören.

00:23:48: Was brauchen die eigentlich gerade und nicht mit einem festen Plan heranzugehen?

00:23:53: Natürlich habe ich schon wenn ich eine Fortbildung, Workstops usw.

00:23:57: gebe irgendwie Idee wo soll es hingehen was machen wir heute ungefähr?

00:24:01: aber diesen Freiraum reinzugeben Die Gruppe darf alles mitbestimmen Wir gehen auf das ein was da praktisch kommt Und auch so diesen kreativen Spielraum zu geben.

00:24:11: Also wie kann ich jetzt eine Gruppe anleiten, dass da auch wirklich was von denen kommt?

00:24:15: Was aus deren Arbeitsalltag entspringt.

00:24:20: Ohne jetzt alles vorzugeben.

00:24:23: An Inhalten und Rahmenbedingungen usw.

00:24:26: Das ist für mich immer so.

00:24:27: diese... das ist nicht fachlich abgesichert.

00:24:30: dafür die Verknüpfung von man arbeitet halt mit Gruppen hat vielleicht eine Struktur aber möglichst frei Raum drin und lässt die Gruppe sehr stark mitentscheiden.

00:24:43: Das ist da für mich so die Haupthaltung eigentlich immer, genau.

00:24:49: Ja, das ist der Inhalt.

00:24:53: Aber Facilitation als Begriff ist riesig gefühlt.

00:24:56: Da gibt es... hat wahrscheinlich auch jeder Person eine andere Meinung und Haltung zu.

00:25:01: Mal wird's ein bisschen technischer.

00:25:04: Für mich ist einfach so eine Art Haltungsfrage.

00:25:06: also stehe ich jetzt als der Dozent vorne die Vorlesung hält oder einfach hier alles runter ratten, dann wird alles vermittelt.

00:25:17: Oder gucke ich nicht mal vielleicht wie lernen Menschen eigentlich am besten?

00:25:21: Was brauchen sie eigentlich?

00:25:23: ganz klar Aktivierung Sachen selber machen das heißt mehr anleiten zum selbstlernen statt alles vorzugeben.

00:25:32: und das Vorgehen ist natürlich, finde ich meistens mal entspannter weil ich irgendwie so ein bisschen als Gruppenleiter mit alles in der Hand habe und steuern kann.

00:25:42: Wenn ich das die Zügel aus der Hand gebe dann wird es vielleicht ein bisschen unvorhersehbarer was dann aus der Gruppe wirklich kommt.

00:25:49: aber da wird's dann total toll finde ich auch wenn einmal so der Frust rausbricht aus dem Arbeitsalltag oder so.

00:25:56: das sind zwar stressige Momente Aber das finde ich immer, das verfreue mich immer Das ist dieser magische Moment wieder Auf einmal bericht da was raus, was die ganze Gruppe eigentlich beschäftigt.

00:26:05: Das hat vorher keiner gesagt.

00:26:08: Ja das ist doch super!

00:26:12: Da muss man natürlich so ein bisschen die Zügel locker lassen.

00:26:16: und ja vielleicht auch dieses Gefühl von jetzt kann ich nicht die Autorität ausstrahlen, die ich eigentlich möchte.

00:26:24: weil mit Powerpoint, mit Quellen und Studien und guck ich sage dir was du nicht weißt ... bin ich natürlich strahlig immer irgendwie sowas aus, ne?

00:26:33: Ja und

00:26:36: das ist immer so eine Pseudo-Professionität finde.

00:26:38: Dass man irgendwie so nach außen wird mal professionell... Ich hab hier meinen teuren Presenter dabei und mein MacBook und alle Folien sehen toll aus!

00:26:45: Und ich habe meine Outfit angepasst und weiß was.

00:26:49: ich hab die fernzigsten Methoden.

00:26:51: also noch Außen ganz viel Rüstung damit alle denken boah der ist aber kompetent, er hat etwas drauf Das sieht ja alles professionell aus.

00:26:59: Aber am Ende zeigt sich das ja dann viel mehr so in dieser Haltung wieder.

00:27:02: So ein bisschen wie gehe ich daran?

00:27:03: oder was mache ich denn, wenn es da noch einmal nicht mehr läuft?

00:27:06: Also wenn auf einmal die Gruppe blockiert ist, weil da einfach nur ein Frustmoment ist, bügele ich einfach drüber oder sage ich ne, dann machen wir mal kurz hier einen Cut und gehen auf das Thema ein, weil das ist gerade relevant!

00:27:19: Ich habe zwar auch keine Idee, wie wird das auflösen?

00:27:21: vielleicht können wir das auch nicht auflösen aber das muss ihr gerade raus, dann bearbeiten wir das.

00:27:27: Wer denn für mich professioneller als alles ist perfekt vorbereitet und sieht toll aus.

00:27:32: Und ich kann das dann auch super gut auf LinkedIn verwerten, weil die Methode sieht schön aus oder was auch immer.

00:27:39: Sieht dann vielleicht alles gut aus aber dass dann so professionelles wirklich weiß ich nicht so richtig.

00:27:45: Mhm, stimmt!

00:27:47: Jetzt wie sehen bei dir die Gruppen aus?

00:27:51: Wen hast du denn bei dir?

00:27:55: Das Wort Gruppe, das lässt ja viel zu.

00:27:59: Wer kommt für gewöhnlich zu dir,

00:28:02: Jan?

00:28:03: Ja, das ist super groß!

00:28:05: Ich merke das selbst immer so ein bisschen.

00:28:06: wenn ich gefragt werde was mache ich eigentlich sage ich immer so ich mach irgendwie alles im Bereich Bildung Was eigentlich ganz gut im schreibt und meine Gruppen gehen eigentlich so los von zwei bis, glaube ich größte von hundertzwanzig Leute.

00:28:18: also es ist irgendwie alle so ein bischen dabei.

00:28:21: die Haupt Steckenpferde von mir sind so eine Unterscheidung, kann man sagen.

00:28:25: Es sind einerseits Gruppen von Leuten, die es konkret betrifft.

00:28:30: Das heißt auszubildende Studierende Schülerinnen, die sagen wir brauchen irgendwie Hilfe im Thema Lernen Prüfungsvorbereitung aufschieben Prüfungstangst also Leute, die aktuell davon getroffen sind und die andere Gruppe werden ein bisschen die Leute mit den davorigen arbeiten das heißt Ausbildende, Hochschulmitarbeitende.

00:28:53: Alle Menschen die Bildung ermöglichen ungefähr, Lehrkräfte usw.

00:29:00: Das sind so die Hauptfelder würde ich sagen.

00:29:04: Wir haben einen kleinen Nischenbereich also ich arbeite auch mit Prüfenden öfter mal zusammen da aktuell vor allem im juristischen Bereich das heißt Leute die im Staatsexamen Jura diese Prüfungen abnehmen.

00:29:14: So ein bisschen mit der Frage wird es jetzt in Staatsanwalten, Richterinnen oder Platz in Anwalt.

00:29:21: Mit denen gehe ich aus ein bisschen ins Thema rein, wie können wir eigentlich gute Prüfungen gestalten?

00:29:25: Also was macht eine gute mündliche Prüfung eigentlich aus?

00:29:29: Auch so ein bisschen mit dem Hintergrund, wie kann man dann in der Prüfungsangst umgehen oder auch da preventiv vorgehen damit vielleicht eine PrüfUNG auf wenn sie schlecht läuft trotzdem nicht total traumatisierend wirkt?

00:29:43: Das sind so die Hauptfelder, sage ich mal.

00:29:46: Ich mache noch ein paar Sachen nebenbei aber das sind so wie Hauptfeldern glaube ich und das ist immer so ein schöner Kreis finde ich weil ich halt mit den Arbeiten die Angst vor der Prüfung haben auch mit dem die die Prüfungen selbst dann abnehmen tendenziell.

00:29:59: Und da ist es total toll zu sehen gerade bei denen Leuten die die prüfung abnehmen dass sie auch immer sagen wir sind super aufgeregt.

00:30:06: also wir sind nervös Und die Prüflinge genauso nervös und am Ende sind alle im Raum irgendwie nervös.

00:30:12: Das finde ich immer ganz schön, als die Learning am Ende.

00:30:15: Dass eigentlich alle immer so ein bisschen nervös sind.

00:30:18: Vielleicht sagen das nicht immer alle?

00:30:20: Weil alle vielleicht dann professionell wirken wollen.

00:30:21: aber einigstens wird auch alle manchmal nervös.

00:30:25: auf jeden Fall

00:30:27: Ja.

00:30:28: Aber das sind die Hauptfelder sag' ich mal wo ich aktiv bin und wohl dann auch die Gruppen.

00:30:34: ja ich sage mal zusammenkommen Das sind dann mal größere Gruppen.

00:30:38: Wenn es eher so allgemein zum Thema Prüfungsangst geht im Studium oder in der Ausbildung, dann sind schon mal größeren Gruppen vielleicht zu zwölf, vierzehn, fünfzehn Leute.

00:30:49: Oder wenn das jetzt einmal spezifischere Themen sind, sowas wie ich stelle ... eine endgültig durchgefallenen Prüfung, letzter Prüfungsversuch wenn der verhauen wird dann ist komplett die Ausbildung vorbei.

00:31:04: Da sind es an meist kleinere Gruppen so drei vier fünf Leute was da auch ein bisschen ja also mal intensiver persönlicher wird.

00:31:12: das geht dann in den großen Gruppen nicht mehr so gut auf.

00:31:16: und eher unregelmäßig bin ich noch so im Einersetting unterwegs das heißt bei einzeln Leuten.

00:31:23: letztens eine Person auszubildende im Bereich Steuerberatung gewesen, wo auch klar war hey in der Schule in der Praxis ist alles top aber in den Prüfungen da läuft es nicht.

00:31:34: Obwohl eigentlich fachlich alles hin haut.

00:31:37: das heißt Gruppe kann auch durchaus mal ne einzelne Person sein Aber eher seltener

00:31:42: Die ganz kleine Gruppe

00:31:44: Genau, eigentlich alles dabei

00:31:46: Alles dabei.

00:31:47: Und wenn dann jetzt eine E-Mail rankommt Reinkommt bei dir na ne Anfrage.

00:31:55: Also es gibt ja so Anfragen, da denkt man cool und mache ich gern.

00:32:00: Und dann gibt's aber auch manchmal diese Anfragungen wo man denkt geil genau das mit denen arbeite ich irgendwie am liebsten.

00:32:06: Mit dem arbeitest du am Liebsten?

00:32:13: Gute Frage.

00:32:14: also kann ich jetzt gar nicht runterbrechen auf eine Zielgruppe oder irgendwelche Positionen.

00:32:19: also am lieben Arbeiten mit Leuten die irgendwie Lust haben was über sich selbst zu lernen.

00:32:23: Also, gerade natürlich wenn ich jetzt mit auszubildenden Arbeiter und Studierendern die betrifft das direkt.

00:32:28: Das heißt sie haben immer ein eigenes Erkenntnisinteresse.

00:32:32: Ich finde aber auch wenn ich so mit Multiplikatoren arbeite Wenn die irgendwie Bock haben auch doch was über sich selbst zu lernen Und nicht nur ich krieg jetzt hier Technik XY oder nochmal Theorie Wie ist dann eigentlich in der Theorie Prüfungsangst zu verstehen?

00:32:47: Ich arbeite da mal ganz gerne so erlebnesorientiert und guck auch mal so selbst.

00:32:51: Was habt ihr eigentlich so für Aufregungssituation, vielleicht habe ich keine Prüfungen mehr als Ausbilder in.

00:32:58: Aber hab immer diese eine Besprechung wo ich immer denke, ich muss doch mal was sagen aber irgendwie traue mich nicht so richtig.

00:33:04: Das könnte man auffass sagen ist eine Art von Prüfungsangst genau und da kann ich natürlich dann finde ich sehr schön Technik oder Theorie vermitteln die zwar vielleicht gedacht ist für die auszubildenden später Aber die Ausbilderin kann das auch für sich anwenden.

00:33:21: Das heißt, wenn da Leute sich melden, die Bock haben ... Auch so ein bisschen was über sich selbst zu lernen?

00:33:29: Das sind mir immer die liebsten Gruppen, sag ich mal.

00:33:32: Okay, das ist ja schwierig, ne?

00:33:33: Weil also ... Leute, die selber etwas über sich erfahren wollen, lernen wollen.

00:33:38: Die haben wir manchmal in den jungen Jahren aber wir haben auch A-Zubis, die sagen ... Ich will einfach nur das Ding bestehen, dass ich ein bisschen mehr Geld verdiene.

00:33:49: Aber das haben wir auch bei den Ausbildern.

00:33:51: Auch bei den Alten.

00:33:53: Wir haben die fünfundsechzigjährige, die brennen und wollen sich weiterentwickeln.

00:33:58: Man sieht aber schon den Ruhestand heranfahren.

00:34:02: Und trotzdem haben sie da noch so viel Bock.

00:34:08: Ja, es ist generell eine Motivationsfrage finde ich immer.

00:34:11: Generell beim Lernen... kein Bock auf was zu lernen, aus welchen Gründen auch immer.

00:34:17: Es ist ja auch irgendwie legitim zu sagen ich will da keine Energie reinstecken, ich habe mir meinen Job bezahlt und dann ist so alles gut.

00:34:26: Ich stecke in der Gewandersreihe, das ist doch erstmal gut.

00:34:30: Motivation, da hab' ich generell ja sowas A und O um irgendwie lernen zu können.

00:34:34: Bei Gruppen wäre das Schöne wenn ich da vierzehn Leute habe... Der Großteil ist meistens motiviert und ein paar Leute erreicht man ja immer nicht.

00:34:43: Deswegen ist das schon okay.

00:34:46: Aber auch eine Sache, die ich z.B.

00:34:47: dann mit den Studierenden auszubilden und ganz stark mache... Wozu machst du denn eigentlich diese Ausbildung?

00:34:54: Wozu machtst du dieses Studium oder welche Prüfung immer auf Führerscheinprüfungen?

00:34:58: Wofür machst du das eigentlich?

00:35:01: Weil man das so macht mit acht Zielen in Führer erscheinen und weil die Eltern das wollen?

00:35:05: Was habe ich davon denn eigentlich?

00:35:06: Und wenn dann irgendwie rauskommt ... Ich brauche es gar nicht!

00:35:10: Also ich brauche den Führerschein nicht oder die Ausbildung, das ist vollkommen langweilig für mich.

00:35:15: Dann steckt da auch immer schon was drin.

00:35:18: Logischerweise wird es dann vielleicht irgendwie schwierig oder ich schiebe alles auf weil eigentlich so richtig brauchen tu ich das nicht.

00:35:25: und das gleiche ist ja dann auch in der Fortbildung für Mitarbeiter oder so wenn sie genau wissen.

00:35:31: Ich soll jetzt hier von meinem Vorgesetzten diese Fortbildung belegen.

00:35:35: Ich weiß aber schon ganz genau in meinem Praxisalltag, ich brauch das eigentlich nicht und so richtig Lust habe ich auch nicht.

00:35:41: Ja klar passiert dann da nicht viel.

00:35:45: Dann ist die Person noch nicht irgendwie blöd oder ich bin dann irgendwie böse auf dich oder was weiß ich sondern es ist ja vollkommen klar dass die jetzt vielleicht hier eher so auf Sparflamme dabei ist.

00:35:56: Also verstehst du denn?

00:35:57: Das heißt fühlt sich nie auf den Schlips getreten!

00:36:01: Nee, genau.

00:36:01: Vielleicht manchmal so ein bisschen oder kleines bisschen das habe ich... Das ist wieder mal meine persönliche Prägung.

00:36:06: so ein bißchen wenn Leute ihr Studium nicht ernst nehmen und das ein bisschen abwerten hab' Ich mache mal eine ganz kleine Stimme manchmal im Kopf wo ich denke,

00:36:13: mmh!

00:36:15: Ich fand's geil aber die Stimme kann ich ganz gut regulieren inzwischen.

00:36:22: Warum findest du es nicht so gut wie ichs gut fand?

00:36:26: Ja Ja, aber das ist dann so ein bisschen meine persönliche Bringe.

00:36:29: Dass ich das Studium einfach so toll fand.

00:36:30: und wenn jemand von außen kommt und sagt Mensch, ich fands kacke!

00:36:35: So eine ganz kleine Mini-Stimme ist dann schon manchmal da... ...aber das habe ich über die Jahre ganz gut regulieren gelernt.

00:36:43: Bei uns auch in der Schule.

00:36:45: Manche blicken auf ihre Schulzeit zurück und sagen Gott war das wunderbar und ich konnte noch Klausuren lernen und hab dann meine Eins heraus bekommen.

00:36:55: Richtig super mit Herrn X.

00:37:01: Ja, dann ist das so, ne?

00:37:03: Aber das ist übrigens auch mal ganz spannend finde ich.

00:37:05: Das war so eine Erfahrung aus der Uni-Zeit damals als der Studienberatungszeit.

00:37:10: Ist jetzt glaube nicht empirisch nachgewiesen unbedingt weiß ich nicht.

00:37:13: aber das fand ich immer so spannend zu beobachten dass ganz auf die Leute tendenziell mehr Schwierigkeiten hatten mit Lernen Struktur Aufschieben Prüfungsangst die in der Schule tendenziell besser waren.

00:37:26: Das heißt, die, die schon in der Schulzeit zum Strugglen waren und gucken mussten wie kann ich hier bestehen?

00:37:32: Wie kann ich lernen?

00:37:33: Nachhilfe hatten usw.

00:37:34: Haben sich schon mal beschäftigt damit.

00:37:36: Hatten auch Rückschläge, wie es eine Sex zu bekommen.

00:37:39: Wenn ich jetzt mit einem einst nuller Abi aus der Schule komme... ...und dann in Ausbildung, Studium durchfalle war man noch nie passiert.

00:37:49: Welt bricht zusammen weil ich habe noch nie Erfahrung gehabt dass irgendwas nicht funktionieren könnte, dass irgendwas scheitert.

00:37:54: Dass ich nicht kompetent bin oder was auch immer... Das ist aber nochmal eine spannende Erfahrung finde ich.

00:37:59: mal zu sehen Hast du schonmal irgendwie einen Rückschlag gehabt?

00:38:03: Oder ist es eigentlich gerade zum ersten Mal, dass du mit Mitte zwanzig merkst okay Ich kann irgendwas nicht.

00:38:07: Also toll das diese Erfahrungen dann bis dahin nicht gekommen ist.

00:38:12: Aber das find' ich immer ganz spannend.

00:38:13: Das ist ja noch so im Nachhinein Hier öfter vielleicht schon mal Ja so vermeintlich gescheitert bin oder irgendwie an Bestehensgrenzen geknabbert habe.

00:38:23: Oder mich wirklich damit beschäftigen musste, wie kriege ich das irgendwie hin?

00:38:28: Dass es mit dem Lernen und so weiter funktioniert, desto leichter wird's glaube ich im Nachgang.

00:38:34: also sobald ich aus den Fehlern irgendwie lerne und dass ein bisschen für mich bearbeitet glaube ich.

00:38:41: Ist du selber zur Schule oder Studienzeit oder auch Ausbildungszeit sowas wie Prüfungsangst?

00:38:50: Ich hatte immer eine sehr, sehr starke Nervosität.

00:38:53: Also ich hatte nicht Prüfungsangst im Sinne von das geht bis zum Blackout und ich kann gar nicht mehr.

00:38:58: aber ich hatte immer ne sehr starke Nervosität vor Prüfung weil ich mir immer so ein bisschen vorgestellt habe was könnte jetzt alles irgendwie passieren wollte jede Option durchgehen.

00:39:11: Aber ich hatte da dann irgendwann das war glaube ich Bachelor drittes Semester Schlüsselmoment für mich im negativen Sinne, dass ich zu einem Referat gegangen bin.

00:39:22: Das war ein Gruppenreferat und ich hatte mich absolut null vorbereitet.

00:39:29: Ich hatte vorher mal bei Wikipedia reingelesen, wenn der Bus fährt was ist das Thema?

00:39:34: Und dann habe ich dieses Referat mit der Gruppe gehalten.

00:39:38: Aber das war so ein Moment... Also das war auch nachhinein nennt es waren nicht klug oder gut auch nicht kollegial oder was noch immer aber Ich war jung und hatte andere Prioritäten vielleicht.

00:39:49: Aber das war so ein Moment, wo ich gemerkt habe, mit diesen Halbwissen aus Wikipedia plus dann noch Anspannung und Nervosität... Das hab' mich dann in einem positiven Stress versetzt, dass sich da doch abliefern konnte obwohl ich vielleicht nicht perfekt vorbereitet war.

00:40:06: Da hab' ich so gemerkt, dieses Stress der denn dazu kommt weil ich nicht perfekt vorbereitet bin hat geholfen und hat mich dazu beflügelt, da was zu leisten, das ich vielleicht gar nicht vorher gedacht hätte.

00:40:19: Und seitdem hat sich so ein bisschen Prüfungsangst, so ein bissel mehr aufgelöst für mich, weil ich gemerkt habe auch wenn ich nicht perfekt vorbereitet bin... Wenn ich in dem Moment bin dann kommt es ein bisschen Aufregung, Stress dazu und dann bin ich am richtigen Level um immer abliefern zu können.

00:40:37: Seitdem bin ich da sehr viel entspannter geworden, diese Nervosität Ja, Vorprüfung oder vor Vorträgen oder was da immer angeht.

00:40:48: Die Geschichte geht eigentlich andersrum aus und dann habe ich da voll gefällt.

00:40:53: Aber wenn Adrenalin dazu kommt man ist ja dann... Wenn man auch weiß, man hat irgendwie nur seine zwei Karten auf der Hand die man spielen kann, dann muss man halt auch wirklich aufmerksam sein und genau den Moment abpassen und dann ist man halt so voll da.

00:41:11: Ich brauche die richtige Erhaltung, ein richtiges Setting vielleicht und gar nicht unbedingt immer die perfekte Vorbereitung.

00:41:19: Vorbereitungen ist super!

00:41:21: Klar muss ich irgendwie zum gewissen Rahmen meine Sachen gelernt haben oder das können usw.

00:41:27: Das war eine Sache, die ich auch mit den Leuten in Prüfungsangst, Workshop und so weiter mache.

00:41:31: Diese Art und Weise wie gehe ich denn jetzt diese Prüfung rein?

00:41:36: Gucke ich noch mal vorher alle meine Karteikarten durch, um genau zu wissen, was kann ich nicht?

00:41:40: Wo sind meine Lücken?

00:41:42: oder gehe ich damit so einem Stärke-Gefühl rein.

00:41:44: Ich weiß, was ich kann!

00:41:46: Das ist mein Erwartungshorizont und da kann man immer super spannen... also das mache ich meist viel zu langfast.

00:41:53: Da kann man super toll auch mit Leistungssport schauen.

00:41:56: Also was machen Menschen im Bereich Leistungssport die in so einem Finale stehen von Olympia oder was auch immer?

00:42:03: was machen die eigentlich so um ihre leistung?

00:42:06: abrufen zu können und da gibt es ganz schöne videos von ja sportler in die die so zeigen im letzten moment bevor die dann loslaufen.

00:42:15: Und ganz oft kann man schon vorher so ein bisschen erkennen an der haltung, was machen sie werden dies jetzt schaffen oder nicht?

00:42:22: Das ist immer ganz spannend für prüfungen weil man kann davon ausgehen wenn die irgendwie hier im wm finale stehen Dann können die das erst mal.

00:42:28: dem jetzt keinen ...theorieproblem, dass sie nicht wissen wie mache ich jetzt eigentlich hochsprungen.

00:42:33: Wie geht das noch mal?

00:42:34: Sondern wirklich nur so ein... Genau!

00:42:37: Wie kriege ich mein Bein eigentlich hoch und was macht eigentlich diese Latte da oben?

00:42:39: Nee, dass das Wissen die alles sonst wären Sie dann nicht im Finale.

00:42:42: Aber diese Art und Weise in welche Haltung gehe ich jetzt in diese Prüfung rein ist fast genauso ausschlaggebend wie.

00:42:52: was habe ich vorher eigentlich gelernt?

00:42:53: Und das war vielleicht an dieser Moment damals in meiner Prüfungsreferat.

00:42:58: Ja, ich hatte irgendwie ein grobes Wissen.

00:43:00: Ich hatte aber anscheinend eine gute Haltung, konnte es irgendwie abrufen für mich in dem Moment und war dann nicht so ... Oh je!

00:43:08: Ich kann gar nichts.

00:43:09: Hoffentlich fliegt das nicht auf, hoffentlich merkt keiner, dass ich es nur bei Wikipedia gelesen habe.

00:43:14: Sondern bin da irgendwie... Ich weiß auch gar nicht genau warum.

00:43:17: Ich bin relativ entspannt reingegangen.

00:43:22: Ja und du hast wahrscheinlich das waren sicherlich auch nicht dein erstes Referat, dass du dann an der Hochschule gehalten hast?

00:43:29: Ne genau.

00:43:31: Also es waren schon mehrere und es war immer das Learning so ein bisschen.

00:43:35: ich war nicht gut vorbereitet und trotzdem hat's funktioniert.

00:43:39: was soll jetzt noch schief laufen danach?

00:43:42: natürlich war ich auch danach bei den Referaten und irgendwie vordrehen und so weiter nervös aber nicht mehr so stark wie vorher weil wenn das geklappt hat Und ich war nicht perfekt vorbereitet.

00:43:53: Ich habe anscheinend gereicht, dass ja... Genau!

00:43:57: Das hat es für mich so ein bisschen aufgelöst damals.

00:44:00: Also das ist jetzt didaktisch nicht perfekt gewesen und will ich jetzt noch nie mehr nur empfehlen einfach mal vielleicht um vorbereitet in den Referat reingehen.

00:44:06: Um zu gucken ob sie läuft?

00:44:08: Aber das hat's für mich da was ein bisschen gekippt genau aber nicht komplett.

00:44:13: Und ich finde es auch immer schön, ich bin immer noch nervös.

00:44:15: eigentlich vor allen Sachen hab' ich immer so eine Grundnervosität aber so eine positive.

00:44:20: Ich

00:44:21: bin einfach gespannt was kommt.

00:44:23: Das finde ich auch ganz schön, da nicht so neutral rein zu gehen und eigentlich kann das alles und ich habe alles im Griff genau gehört für mich auch ein bisschen dazu.

00:44:33: Ja, dass das Kribbeln auf jeden Fall da sein.

00:44:36: Genau!

00:44:37: Und es beflügelt ja auch so ein bisschen und ist immer ein Zeichen, das ist mir auch wichtig.

00:44:42: wenn's mir egal wäre könnte ich auch überall einfach völlig neutral reingehen weil es sowieso egal.

00:44:47: Das finde ich auch da wieder Prüfungsangst, Nervosität ist ja auch ein Zeichen dafür.

00:44:51: Irgendwas ist da wichtig.

00:44:53: Entweder jetzt die Prüfung ist wichtig oder das was danach kommt ist mir wichtig... Oder einfach auch nur Ich selbst bin mir wichtig!

00:45:00: Ich möchte vielleicht einfach nicht abgewertet werden in dieser Prüfungen.

00:45:03: Vielleicht bin ich mir auch einfach wichtig und deswegen bin ich nervös.

00:45:06: Aber irgendwas ist wichtig.

00:45:08: Sonst wäre ich nicht an diesem Punkt dass sich da irgendwie Angst vorhätte weil wenn es eh vollkommen egal ist hat keine Konsequenz wieder für meine Zukunft, für mich, für meine Familie, für mein Körper was auch immer.

00:45:19: Dann ist doch völlig egal.

00:45:22: Da muss ich gar nicht erst hingehen vielleicht.

00:45:24: Ja das ist auch ein schöner Blick darauf.

00:45:27: Also wenn es mir wirklich schnurz wäre dann würde ich einfach hingehen mit Pauken und Trompeten durchfallen und mir auch egal was der Gegenüber irgendwie denkt in einer mündlichen Prüfung.

00:45:41: Und das teilweise rauszuarbeiten, kann doch schon hilfreich sein.

00:45:43: Da muss ich gar nicht mitgeben Menschen hier lernen mal so und so oder machen wir diese Atemtechnik vor der Prüfung sondern einfach zu schauen wofür habe ich eigentlich genau Angst?

00:45:53: Also was ist es eigentlich?

00:45:55: und da ist ganz spannend dass das öfter Mal auch wirklich in diesem danach liegt.

00:45:59: also Was passiert denn eigentlich wenn ich die Prüfungen geschafft habe?

00:46:04: Was muss ich dann machen, was steht an?

00:46:07: Habe ich öfter mal bei Beispiel studierende sozialen Arbeit.

00:46:11: Wenn die ihre letzte Prüfung bestanden haben, müssen sie da als Fachkraft rein und dann müssen die Kompetenz ein.

00:46:18: Dann habe ich das Gefühl, dass Sie so viel gelernt haben in den drei Jahren.

00:46:23: Und wenn eine Familie kommt, wo Gewalt vorliegt... ...was mache ich dann?

00:46:28: Bin ich vollkommen befordert!

00:46:30: Vielleicht ist das eher der Punkt, wofür ich Angst habe.

00:46:32: Gar nicht die Prüfung so unbedingt, sondern was kommt danach dann?

00:46:37: Dass das eigentlich das Angst auslösende oder Nervosität auslösen.

00:46:40: Das sind wir ganz spannend auf dieses Danachzugucken und gar nicht unbedingt nur, aber es ist jetzt eigentlich im Moment...

00:46:46: Achso!

00:46:48: Achso dass man vielleicht auch gar nicht raus will, also wie jetzt hier für die Azubis beispielsweise.

00:46:55: Ich muss meine letzten zwei-drei Prüfungen machen oder nach bin ich Vollwertiger Geselle bin ich Mitarbeiter in der Firma.

00:47:03: Da

00:47:05: habe ich die volle Verantwortung, bin auch nicht selbst gestellt.

00:47:08: oder so ein Irrglaube von dann darf ich keine Fehler mehr machen als als Zubi.

00:47:12: darf ich noch Fehler machen, im besten Fall.

00:47:15: Oder danach muss das laufen, da muss das funktionieren.

00:47:19: Da hab' ich vielleicht etwas Angst vor.

00:47:20: Er kann natürlich auch beflügelnd sein zu wissen, endlich bin ich auf eigenen Beinen und ich trau mir das auch zu.

00:47:25: Das ist top!

00:47:27: Aber wenn etwas ängstliche, nicht so ganz sichere Tendenz habe.

00:47:33: Dann kann auch das durchaus ein Angstauslöser sein und da kann ich dann vorher noch so viel machen.

00:47:39: Da kann ich noch so viele gucken wie kannst du noch besser lernen?

00:47:41: oder was doch immer wenn das Problem doch eigentlich in den man nachliegt?

00:47:46: Was kommt denn dann eigentlich?

00:47:48: Oder eine Frage von werde ich übernommen?

00:47:52: ist dann vielleicht viel besser das zu klären, eine Perspektive zu haben.

00:47:56: Wenn ich weiß was kommt nach der Prüfung, habe ich einen weiteren Arbeitsvertrag bei meinem Ausbildungsunternehmen oder nicht?

00:48:01: Wenn ich das geklärt habe, ist die Prüfungen gar nicht mehr so schlimm weil ich auch weiß okay, ich werde übernommen, es läuft weiter und ich hab ne Zukunft.

00:48:12: Keine Sackgasse oder so...

00:48:14: Genau!

00:48:16: Ja, das ist spannend.

00:48:18: Das geht schon in die Richtung was mich da auch nochmal zum Thema Prüfungsangst so interessiert.

00:48:24: gibt es denn also könnten wir zwei da jetzt einen Tiktok draus machen dass dreißig Sekunden geht mit zwei bis drei Hex ja?

00:48:34: Also gibt's solche Schnelllösungen.

00:48:37: oder sagst du prüfungs angst?

00:48:39: immer ist immer ein bisschen komplexeres größeres thema.

00:48:46: Ja, es kommt ein bisschen drauf an wie intensiv das Thema ist.

00:48:51: Natürlich kann ich da wenn ich auf dieser Ebene von Ich bin nervös und bin sehr sehr aufgeregt Kann ich da sehr sehr schnell intervenieren so auf körperliche Ebene indem ich einfach eine Entspannungsübung mache.

00:49:02: Klassiker sind zu Atemübungen.

00:49:06: Ja, vier fünf sieben Atmung als Beispiel.

00:49:09: Ich atme vier Sekunden ein halte das fünfe Sekunden, atmete sieben Sekunden wieder aus macht das ein paar Durchläufe und sofort bin ich körperlich ganz automatisch biologisch reguliert und bin entspannter als vorher.

00:49:22: Das wäre so ein kurzer Hekt der immer funktioniert.

00:49:26: Wenn man dann aber weiter reingeht muss mal schon ein bisschen gucken woran liegt es denn eigentlich?

00:49:30: weil ja Angst auch erstmal eine eine gute, richtige Sache ist.

00:49:34: Also wenn ich jetzt wirklich wie vielleicht ich damals in dem Referat... Ich bin absolut mies vorbereitet!

00:49:39: Ich kann gar nichts und das ist die Prüfung meines Lebens jetzt hier gefühlt.

00:49:44: Dann ist es total richtig dass ich Angst habe.

00:49:46: da kann ich dann noch so viel atmen oder andere Entspannungsübungen machen weil das Gefühl ja genau das Richtige gerade.

00:49:53: Ich sollte wirklich Angst haben weil die Gefahr ist oder die Wahrscheinlichkeit der Durchfalle ist vielleicht bei dann ist das exakt richtig.

00:50:01: Und da wäre die Frage so, warum kann ich nicht gut lernen?

00:50:06: Was ist da nicht das Problem?

00:50:07: und da wird es ein bisschen was längerfristiges.

00:50:09: Weil natürlich wenn ich einen Tag von der Prüfung stehe, kann man natürlich nichts sagen hier, es gibt diesen einen magischen Trick und zack über Nacht kannst du alles sondern das Lernen muss ja wie langfristig planen.

00:50:22: Und ein anderer Punkt ist auch warum habe ich eigentlich generell Angst vor diesem Thema Also Thema Prüfung.

00:50:30: Ganz oft kann man das so ein bisschen zurückverfolgen, was gab es vielleicht mehr für schulische Erfahrungen?

00:50:36: Ist da mal eine Prüfungsschlecht gelaufen?

00:50:38: Was gab es an Feedback und so weiter.

00:50:41: also diese Ängste vor Prüfungen kommen stellenweise auch aus alten Erfahrungen einfach Und das kann man super cool aufarbeiten für sich und einfach klären dadurch.

00:50:50: aber das geht halt nicht mal so kurz in der Viertelstunde.

00:50:54: Deswegen ist dieses Körper, genau kein Tiktok dafür.

00:50:57: Außer vielleicht mal so ein Gedankenanreger überlegt doch mal was war die erste Situation in der Schule wo du Prüfungsangst hattest?

00:51:04: Was da eigentlich passiert?

00:51:06: Da könnte man darüber nachdenken.

00:51:07: aber dann gibt es diese verschiedenen Ebenen dass man gucken kann ja was ist denn Lerntechnik?

00:51:12: passt das Ja oder Nein?

00:51:13: wenn nein musst du daran arbeiten.

00:51:15: was ist deine Motivation?

00:51:17: hast du eigentlich Bock darauf?

00:51:18: wie machst du das?

00:51:19: Passt das oder passt es nicht?

00:51:20: Und wie ist es so mit der Regulation?

00:51:22: Also, wie kannst du dich von der Prüfung den Rauchen runter regulieren körperlich und mental.

00:51:27: Das wäre die Sache, die halt kurzfristig funktioniert.

00:51:30: Auch ein bisschen diese Haltungsfragen, eine wirkliche Haltung gehe ich da rein.

00:51:34: So ganz klein gekrümmt euch weiß sowieso nichts oder aber so groß aufgerichtet was wissen sie denn schon?

00:51:41: Ich habe die letzten Wochen gelernt, ich weiß es besser als die.

00:51:43: vielleicht In dieser Haltung kann man so kurzfristige schon ein bisschen etwas machen.

00:51:49: Genau.

00:51:50: Also ich finde, meine Traumvorstellung geht immer alles ein bisschen zusammen.

00:51:55: Aber wenn es schnell gehen muss und das wirklich ganz knapp vor einer Prüfung ist, also die Prüfungen sind morgen und ich bin nervös eigentlich alles was in Richtung Haltung, Regulationstechnik geht daraus könnten wir was zum Tick-Tock machen?

00:52:09: Ja, das wird gehen!

00:52:12: Ist cool... Ich frag mal für einen Freund.

00:52:16: Wir nennen den Freund einfach Mark.

00:52:21: Der hatte nie Prüfungsangst und musste aber, ich habe SportbWL, VWL studiert.

00:52:29: Und musste für BWL immer mehr lernen, dass es irgendwie sitzen bleibt.

00:52:34: Ich bin dann in, ich weiß nicht das war schon ein fünftes, fünfte Semester, bin in der Prüfung rein und hatte das erste Mal in meinem Leben einen richtigen Blackout.

00:52:45: Also dass ich nervös war, schwitzige Hände oft bei Referaten oder so, hatte ich zwei T-Shirts an weil ich so verschwitzt war.

00:52:52: Vollkommen normal!

00:52:54: Aber in dieser einen Situation bin ich rein und also seither wenn jemand sagt sich ein Blackout weiß ich auch was es ist.

00:53:02: Du kommst an nichts mehr ran.

00:53:04: Das kam dann so ganz unverhofft und kam danach nie wieder

00:53:11: Spannend.

00:53:15: Das ist schwierig, ne?

00:53:16: Also ich bin dann ganz happy natürlich bis in den Prüfungen danach dann immer so auf mich passiert mir das nicht wieder.

00:53:24: Hatte es schon mal dass das jemand so das nicht kommen hat sehen und dann plötzlich.

00:53:32: Ja sehr bei dem meisten so.

00:53:33: Dass es ja irgendwann immer zum ersten Mal irgendwann auftritt.

00:53:36: Und bei dir war es dann vielleicht extra überraschend weil vorher lief's immer Und auf einmal war da irgendwas anders bei der Prüfung als sonst?

00:53:44: War das irgendwie eine wichtigere Prüfungen oder waren eigentlich die Prüfer, die irgendwie anders wirkten oder so?

00:53:53: Nein.

00:53:54: Also es war auch nicht mündlich.

00:53:55: Das war ne schriftliche Geschichte.

00:53:57: BWL alles normal, du sitzt in diesem großen Audimax, da hab ich schon zig mal geschrieben... Die PrüfUNG war auch NICHT SO!

00:54:06: Ich konnte die einfach wieder nachschreiben ... war auch nicht so, dass das der letzte Versuch war.

00:54:10: Was es manchmal gibt.

00:54:13: Also ich habe schon bei dem was du so erzählt hast... Ich bin immer in dieser Situation gedacht als es

00:54:21: kam.

00:54:22: Ja, was ist da eigentlich

00:54:24: passiert?

00:54:25: Dafür ist es jetzt auch zu lang her, dass ich irgendwie mehr sagen könnte aber...

00:54:31: Aber an sich total spannend.

00:54:32: Also immer generell dieses Blackout-Phänomen kann man sagen, es ist halt ein eigentlich ein total biologischer Ablauf.

00:54:37: also wenn ich klar irgendwann werde ich so ein bisschen nervöser mit der Zeit als wird's ein bisschen aktiviert im Körper und im Gehirn Und wenn ich aber in eine überangstreaktion komme, komme ich halt diesen black out rein in den ganz klassischen Kampf oder Flucht oder Todstellmodus Ein bisschen dieses Steinzeitmodell, wenn dieser klassische Sebelzahn hier kommt.

00:54:58: Kann ich halt kämpfen mich todstellen oder kann abhauen?

00:55:02: In meiner Prüfung kämpfen wird halt schwierig.

00:55:06: Ja fliehen kannst du theoretisch können zu machen aber Blackout wäre da so ein bisschen dieser Stillstand oder Freeze Moment einfach... Ich habe einfach so große Angst dass sich gerade das Skin ausschaltet und nur der Körper agiert.

00:55:20: Was den Scheiß Sinn macht, weil wenn ich dann vor diesem Säbelzantiger flüchten muss, muss sich ja nicht noch irgendwelche Sporttheorien den einen Kopf werfen, weil damit kann ich jetzt hier nicht so richtig gewinnen, sondern eigentlich muss ich...ja, ich muss halt irgendwie schnell sein oder laufen, weil ich brauche das Gehirn einfach gerade nicht!

00:55:34: Und da macht es immer dann biologisch total Sinn, dass es gehen einfach ausschaltet, weil es anscheinend irgendwie gerade in irgendeiner Form, wie heißt man, um's überleben geht?

00:55:43: Und vielleicht war das dann auf körperliche Ebene wasse vielleicht sicher Aber das kann auch ein mentales Überleben sein.

00:55:50: Vielleicht darf jetzt irgendwie bloß keiner merken, dass ich das nicht kann oder wenn ich das hier verhau, dann gehöre ich nicht mehr zu der Gruppe dazu oder alle meine Mitfreundinnen und so weiter die bestehen Und dann fahren sie gemeinsam in Sommer-Urlaub und ich muss dann noch weiter lernen.

00:56:06: Also bin ich aus der Zippel ausgeschlossen.

00:56:09: praktisch Das kann ja genauso bedrohlich wirken.

00:56:13: Also, ich würde mal so als Ferndiagnose für die Vergangenheit.

00:56:18: Da wird wahrscheinlich irgendwas gewesen sein was dich irgendwie... ...was für dich als eine Bedrohung in irgendeiner Form vielleicht gewirkt hat.

00:56:27: Voll verrückt, gell?

00:56:28: Aber es ist offensichtlich nicht eingetreten.

00:56:30: die Bedrohrungen dann also wie's klingt.

00:56:32: Nee und also ich sehe mich da auch noch wie ich dargesetzt bin.

00:56:35: Ich bin an nichts was ich gelernt habe, bin ich irgendwie rangekommen Und sonst, ne?

00:56:40: Dann wird man kreativ.

00:56:42: Guck mal, kann ich irgendwo vielleicht abschreiben.

00:56:45: Dann gehe ich immer auf Klo.

00:56:47: Vielleicht begegne ich irgendjemanden und kann nochmal fragen so hell abc?

00:56:52: Das war nicht möglich.

00:56:53: Es ging alles

00:56:55: nicht.

00:56:57: Ja noch da wieder.

00:56:59: Da sind wir so.

00:56:59: Regulationstechnik total toll weil da kommst du dann erstmal mental nicht raus.

00:57:03: natürlich kann man sich ein bisschen rausreden oder nochmal überlegen was weiß ich noch alles.

00:57:07: aber wenn das Gehirn gerade nicht richtig funktioniert kannst du da mental wenig machen ganz kleine Atemübungen einfach so ein bisschen den Körper runterfahren, um aus diesem größten Stress rauszukommen.

00:57:19: Soweit das das Gehirn wieder anspringt... Das geht dann dem Fall einfach super!

00:57:25: Auch sowas mal vorbereitet zu haben.

00:57:27: Einfach zu wissen vorweg okay wenn der Moment wieder kommt?

00:57:30: Dann habe ich hier einen Instrument, hab das für mich vorher auch einfach getestet zu Hause und es funktioniert für mich Und das fällt gar nicht groß auf weil atmen muss ich sowieso In der Prüfung, gerade in der schriftlichen Prüfungen merkt das niemand.

00:57:45: Und zack kann ich mich da so ein bisschen runter regulieren und habe das so ein bischen für mich gelöst.

00:57:50: Noch da wieder kann man super schön auch wie aus dem Leistungssport lernen weil noch da gibt es tolle Videos mal zu gucken.

00:57:55: was machen eigentlich so SportlerInnen wenn sie irgendwie im Spiel zurückliegen oder so?

00:58:01: Auch da gibt's tolle Strategien damit umzugehen weil man davon ausgehen kann Spiel bin, dann ist die Wahrscheinlichkeit da dass ich mal zurückliege und irgendwie aus diesem Loch rauskommen muss.

00:58:13: Und das gleiche ist ja in der Prüfung einem Blackout oder im tiefen Moment einer Prüfungen.

00:58:17: auch darauf kann ich mich so ein bisschen vorbereiten.

00:58:19: okay wie komme ich da wieder raus?

00:58:20: wenn ich jetzt in der schriftlichen prüfung merke Oha!

00:58:24: Die Hälfte der Aufgaben kann ich nicht verzweifle ich jetzt?

00:58:27: Oder wie kann ich sich da irgendwie wieder rausholen um zumindest als Gerübser noch zu retten?

00:58:31: Das sind so schöne mentale Strategien indem ich... Da kann man mich vorab vorbereiten einfach Und wenn ich sie dann nicht brauche, ist das super.

00:58:40: Aber wenn ich die brauche und hab' ich sie parat... Genau!

00:58:45: Also präventiv da mal reinzuschauen, sich vielleicht auch mal mit dir in Verbindung zu setzen, ja?

00:58:52: Das wäre natürlich dann gut, muss nicht immer dann die Situation sein, in der ich gesessen bin oder so.

00:58:59: Dann ist es schon zu spät sondern einfach mal zurück.

00:59:03: Was kann man denn noch so machen?

00:59:06: Genau, also das eine ist Prüfungsangst.

00:59:09: Das andere ist Lernen.

00:59:11: Also du scheinst ja gerne zu lernen.

00:59:21: Wenn du jetzt irgendwie so Inhalte für dich hast bist du eher der Analog-Lerner oder digitalisierst du viel?

00:59:34: Deine Herangehensweise, ne?

00:59:36: Weil mit den Fortbildungen die du jetzt gemacht hast.

00:59:39: Da kriegt man ja immer Wissen und auch immer machen lassen.

00:59:42: Die einen kriegst du irgendwas ausgedruckt, bei den anderen kriegste irgendwie die Slides dann von der PowerPoint bereitgestellt und ähnliches.

00:59:53: Wie lernst Du?

00:59:55: Ja... Also ich bin da generell totaler Freund von Analogensachen.

00:59:59: Das ist aber auch so ein bisschen glaube ich einfach Arbeitsalltags geprägt, dass sich einfach viel zuviel für mich am Laptop sitzen und so weiter und dann einfach gerne diesen Unterschied habe.

01:00:10: Aber generell kann man sagen durch... durch analoges machen, lerne ich tendenziell einfach besser als wenn ich einfach nur etwas runterlese oder mir Folien durchklicke und so weiter.

01:00:21: Deswegen mache ich auch meine eigenen Gruppen immer gerne nach dem Motto hey ihr müsst einfach viel machen.

01:00:24: Ihr kriegt auch mal ein bisschen Input vielleicht aber in kurzen Dosen vielleicht mal so zwanzig Minuten kriegte man input von mir dann müsst ihr wieder was machen weil durch dieses Machen dieses Verknüpfen mit eigener Erfahrung usw.

01:00:37: lerne nicht einfach.

01:00:38: also nicht nur ich sondern auch tendenzielle die meisten Menschen Am besten.

01:00:42: Natürlich gibt es da so unterschiedliche Präferenzen, vielleicht mal mehr digital oder analog oder drin oder draußen.

01:00:48: aber tendenziell kann man schon sagen wenn ich etwas mache und etwas anwende dann geht's am besten.

01:00:56: Es gibt dieses alte Lerntypenmodell das vielleicht die ein eher visuell lernen die anderen auditiv durchs hören ist inzwischen so ein bisschen überholt.

01:01:06: ihr kann eigentlich sagen je mehr Reize umso besser.

01:01:08: Also wenn ich was sehe, was höre, was sage, was mache, vielleicht noch etwas körperlich spüre.

01:01:14: Je mehr Reize es tendenziell ist, desto eher bleibt was hängen und dann ist einfach halt.

01:01:19: diese Motivation also für mich persönlich immer grundlegend.

01:01:23: das heißt wenn ich relativ stumpfes Material habe aber einfach Bock drauf habe, dann geht das.

01:01:29: Also ich hab letztens wieder so ein neues Thema für mich entdeckt, im Urlaub irgendwie fünf Bücher gelesen die jetzt didaktisch nicht perfekt aufbereitet waren.

01:01:36: Aber da war Bock darauf und dann kann das Material, also man noch so schlecht oder lernunschreitlich sein... Dann läuft er halt!

01:01:45: Und das ist vielleicht auch so bisschen die Aufgabe beim Lernen.

01:01:47: Also ich sag mal gerade wenn ich jetzt nochmal auszubildende Land zurückzugehen, vielleicht einfach der Lernstoff mir so gegeben wird, kann man auch mal gucken wie kann ich es für mich so aufbereiten?

01:01:58: dass ich das Maximum daraus holen kann für mich.

01:02:02: Und auch da kann man das ein bisschen auf eine körperliche Ebene holen, verschiedene Reize mit reingeben.

01:02:08: aber dann kommt diese Kombi zusammen.

01:02:10: Ich muss irgendwie Lerntechnik haben und auch meine Motivation vielleicht klar haben.

01:02:14: wofür mache ich das denn so?

01:02:18: Wenn mein Thema Lerentechnik mal ein bisschen tiefer reingeht gibt es gefühlt Millionen von Büchern und Videos, die irgendwie alle erklären was da jetzt hier die perfekte Lerntechnik ist.

01:02:29: Wenn man das runterbericht sind sie eigentlich alle immer ziemlich ähnlich.

01:02:32: Das ist dann mal vielleicht eine etwas andere Darstellung oder Strukturierung.

01:02:38: aber am Kern ist das jetzt kein Riesending wie man lernt.

01:02:43: Man muss es halt machen.

01:02:45: Das ist ja meistens so der große Punkt.

01:02:48: Und wie lernt man körperlich, also ich hab da schon so eine Idee.

01:02:52: Aber wenn du sagst das ganze körperliche zu machen was ist ja dein Vorschlag?

01:02:59: Genau es ist natürlich gerade beim Sport geht das super weil dann mach ich aber körperlich etwas kann ich auch mit Theorien machen.

01:03:04: Ich mache das immer gerne mit einem Workshopsohne nimmt mal ein Lernthema was ihr aktuell habt und dann bereiten wir zum Lernen auf Und dann geht es darum, wenn wir jetzt mal so nehmen eine Unterrichtseinheit vielleicht neunzig Minuten zum Thema, weiß ich nicht, SGB VIII.

01:03:23: Überlegt euch doch mal ganz kurz, was sind da die vier fünf sechs Eckpunkte, die diese Leerteinheit ausgemacht haben?

01:03:29: Schreibt euch die auf eine Karte und legt sie erstmal auf den Boden!

01:03:35: Und dann geht man einfach nach und nach, so jede Karte mal durch.

01:03:38: Wie hängt denn vielleicht Karte eins mit Karte zwei zusammen?

01:03:41: Was ist der Zusammenhang zwischen diesen beiden Begriffen möglicherweise?

01:03:45: Dann gehe ich auf Karte zweien auf karte drei.

01:03:47: was weiß ich zu den Karten was es der Zusammenhangen dazwischen?

01:03:52: und durch diese Bewegung im Raum habe ich halt so ein durchgehendes Wiederholen Bewegung mit drin und wenn ich diesen Ablauf ein paar mal durchgegangen bin, habe ich irgendwann auch so einen Ablaufschema im Kopf mir erlaufen.

01:04:06: Vielleicht... Ich kenne das für mich immer, wenn ich so einen Vokabeln lernen denke von früher denke.

01:04:11: Ich wusste vielleicht nicht wo das Wort was das Wort genau ist Aber ich wusste, es steht irgendwie unten links auf der Seite.

01:04:18: Da müsste das Wort irgendwie stehen.

01:04:20: Wenn dann irgendwann in der Prüfung SGB acht aufplopp weiß, ja da ist meine Route zum Durchlaufen.

01:04:25: Dann muss nur durchgehen und da kann dieser körperliche Reiz ein bisschen helfen.

01:04:30: Habe ich jetzt ein bisschen verkürzt erklärt?

01:04:33: Was war einfach diesen Theorie oder diesen... gut kann auch praktischer Stoff, diesen Stoff von der Seite vom Blatt aus dem Laptop immer rausholen in den Raum stellen und da wirklich durchgehen.

01:04:47: Das ist total hilfreich und aus meiner Erfahrung klappt das eigentlich für alle Themen, weil

01:04:57: es letztlich

01:04:58: ganz viele Sachen kombiniert.

01:04:59: so ein bisschen

01:05:00: Da war ich sich hinten bei der Heizung, da hatte ich ja mal die rote Karte hingelegt und da habe ich Punkt A-B-C draufgeschrieben.

01:05:08: Und hinten bei den Eingangstüren hat die grüne Karte und dann muss ich hin und her ist glaube auch so in Bewegungen für Jungs oder auch für Männer noch ein bisschen leichter.

01:05:23: Es

01:05:23: passiert aber ein bisschen mehr!

01:05:24: Ja, wobei.

01:05:25: Aber man kann sagen es ist für alle hilfreich eigentlich, ne?

01:05:27: Weil wir können sagen je mehr Reiz umso besser... ...je mehr da passiert und das dockt halt auch so ein bisschen an ganz klassischen Lernteorien an.

01:05:37: also jetzt sind wir noch diese Wettendass-Generationen ein bisschen wenn die Leute sind ich kann irgendwie Die nächsten hundert Begriffe, die du mir nennst kann ich dir sofort aufzählen in der von sechzig Sekunden top die Wette gilt.

01:05:51: Ist das gleiche Prinzip eigentlich?

01:05:52: Das heißt hier hat ganz viel Stoff und statt mit den Begriffen einzeln zu merken mache ich eine Geschichte draus aus geht durch meine Wohnung Und die Heizung ist das Thema dann gehe ich auf ein Balkon da kommt dann das Thema und so kann Ich mir diese begriff immer wieder abrufen weil ich so ein bisschen Bewegungsabfolgende geschichte dazu habe.

01:06:11: Keine fancy neue Methode gibt's mindestens seit Wetten das.

01:06:16: Aber die kann man einfach super gut dafür nehmen und es macht, dass sagen eigentlich immer alle... Das macht aber auch so ein bisschen Spaß was aufzuzeichnen im Raum zu sein und nicht einfach nur wieder am Schreibtisch zu hocken weil im schlimmsten Fall lerne ich den Stoff sitzend oder vielleicht noch digital am schreibtisch sitzen in Unterricht Fortbildung, was auch immer und dann sitze ich wieder am Schreibtisch und wiederhole das.

01:06:41: Ich habe mal eine andere Bewegung dabei einfach ein bisschen Abwechslung Ja.

01:06:47: also eigentlich macht es immer ganz Spaß finde ich.

01:06:50: Und allein diese Reduktion schon so ein bisschen von.

01:06:52: ich hab neunzig Minuten Lernen halt und ich breche das mal runter auf so ein paar Grundbegriffe.

01:06:58: Was steckt jetzt eigentlich wirklich hier drin?

01:07:01: Das ist ja schon die erste große Leistung, also mal wirklich rauszufiltern.

01:07:05: Und was war das wirklich relevante daran?

01:07:09: Meistens wird es dann gar nicht so viel sein vielleicht, je nachdem

01:07:13: wie

01:07:14: es aufbereitig wurde.

01:07:16: Ich habe mir versucht den perfekten Spickzettel so klein wie's geht zu schreiben und den hab ich gemacht Weil er fertig und ich muss ihn nie rausziehen, weil ich sofort wusste.

01:07:30: Dieser Kleinen in dem Kästchen oben habe ich die zwei Begriffen stehen und so her.

01:07:35: Ja da bist du voll im Machen drin.

01:07:37: also ich wiederhole nicht einfach nur den Stoff und lese mir immer wieder durch, weil da passiert einfach nicht viel auch wenn das viele nach wie vor machen.

01:07:44: Ich lese einfach den Storf immer wieder Durch und hoffe dass irgendwas hin bleibt Im Demis einfach schon mal in eigenen Worte verdichten, Spickzettel schreibe und so weiter.

01:07:52: Muss ich das ja erstmal auch verstehen um es kürzer zu machen?

01:07:56: Ich schreib's nochmal auf!

01:07:57: Ich schrei' vielleicht möglichst klein da kann dich dann nicht so schnell schreiben muss mich konzentrieren bin wirklich fokussiert maximal viel auf diese kleine Fläche zu bekommen Bin also noch nicht abgelenkt Und da hast du ganz ganz viele Lernprinzipien.

01:08:11: warum oder wann Lern funktioniert schon drin.

01:08:13: Also dass ich einfach wirklich sehr, sehr fokussiert bin.

01:08:16: Auch in kurzer Zeit das Verstehe.

01:08:19: und da gibt es eine ganz spannende Studie.

01:08:21: Da hat man – ich weiß gar nicht wo das war?

01:08:23: Ich glaube es war im… weiss ich grad nicht!

01:08:26: Nicht in Europa auf jeden Fall.

01:08:28: Man hat geschaut was machen eigentlich so die allerbesten Medizinstudierenden damit die am Ende dann auch zu den Besten gehören.

01:08:34: Was machen sie?

01:08:35: Im Vergleich zu denen ist nichts zu gut hinbekommen.

01:08:38: Und da war das Ergebnis, die haben, glaube ich, achtzig Variablen irgendwie rausbekommen.

01:08:42: Aber die Top-Variablen waren eigentlich... Die lernen so drei bis vier Stunden am Tag aber jeweils immer nur maximal ne Stunde.

01:08:52: Die sind ultrafokussiert, schließen sich ein, Handy weg, Tür abschließen keine Musik und ich konzentriere mich jetzt für eine Stunde auf den Stoff.

01:09:00: Und die haben kooperativ gelernt

01:09:03: d.h.,

01:09:03: die haben anderen Leuten auch was beigebracht, haben in Lerngruppen gearbeitet und sich ihre Inhalte erklärt.

01:09:08: Und das war das ganze Geheimnis, warum die dann auf Lernebene zu den Erfolgreisen gehören.

01:09:15: Genau!

01:09:16: Es war gar nicht so viel.

01:09:17: also drei vier Stunden am Tag lernen ist viel.

01:09:20: aber dieses Bild von ich muss jetzt von morgens bis nachts in der Bibliothek hocken oder wo auch immer lernen... Das ist es eigentlich gar nicht.

01:09:28: Ich muss halt vielleicht konzentriert sein, mich darauf fokussieren und das in dem Moment ordentlich im Konzentrieren machen.

01:09:35: Da habe ich es auch erledigt und bei jetzt auch hängen.

01:09:38: Als wenn ich jetzt acht Stunden lang immer das Gleiche wieder durchlesen hab ich Zeit verschwendet und passiert auch nicht viel.

01:09:46: Das ist eigentlich

01:09:47: gar nicht so komplex.

01:09:49: Ja oft haben wir das nicht, dass wir uns dann wirklich da so gezielt hinsetzen oder dann sagen wir, ah jetzt Montag Dienstag nicht aber Mittwoch Mal zwei Stunden extra und dann ist aber ja Spritler.

01:10:05: Ja, das hast du denn diese Kombi zum Nächsten?

01:10:07: Zum Stress im Zimmer Zeitmanagement.

01:10:09: weil natürlich wenn ich jetzt mal verkürzt gesagt bin eine gute Lerntechnik habe da brauche vielleicht weniger Zeit um eigentlich wirklich effektiv zu lernen.

01:10:17: Und da habe ich vielleicht auch mehr Zeit für andere Sachen, dann bin ich auf weniger gestresst vielleicht.

01:10:21: und wenn ich vielleicht etwas geringer Stresspegel generell im Leben habe... Dann bin ich auch nicht schon von der Prüfung so überstressed und komme weniger in diesen Überstress rein.

01:10:33: Da hab' ich immer eine Studierende im Kopf die mir das jetzt schon ein bisschen länger her hat mir gesagt sie weiß gar nicht wie eigentlich ein Leben ohne Stress aussieht weil die kennt nur ein Leben was eigentlich vollkommen ... überstresst ist.

01:10:44: Und wenn dann auch eine Prüfung dazu kommt, die relevant ist... ... dann klar bin ich deiner Maximum und dann geht halt nichts mehr.

01:10:51: Deswegen

01:10:51: kann man das mal so ein bisschen ganz zeitlich sehen.

01:10:53: Wenn ich es mal weniger lernen muss wegen gleicher Erfolg, dadurch weniger Stress habe,... ...dann bin ich auch vor Prüfungen vielleicht weniger stresst.

01:11:01: Ja sicher!

01:11:04: Auch wieder wie Sport.

01:11:06: also wenn ich gar nicht weiß was ich mache und ich gehe ins Fitnessstudio Und dann mach ich hier ein bisschen und da ein bisschen.

01:11:14: Und Bauch habe ich noch nicht, und auch noch ein bisschen Arme.

01:11:19: Von allem nichts ist halt auch irgendwie nichts.

01:11:24: Genau!

01:11:24: Wenn ich aber genau weiß was muss ich machen?

01:11:26: Wie führe ich das durch?

01:11:27: Das fokussiert mache halbe Stunde bin ich durch und hab das gleiche Ergebnis vielleicht.

01:11:32: Ich glaube es kann man auf viele Lebensbereiche übertragen.

01:11:34: vermutlich weiß ich nicht.

01:11:38: Ja...ich nehm's mal mit.

01:11:40: Ich lass uns mal sagen.

01:11:41: Sehr gut

01:11:42: Das ist mal wirklich genau.

01:11:45: Ja, wir biegen auf die Zielgerade und du hast schon gesagt, dass dann ein neues Thema für dich irgendwie im Urlaub gekrappt.

01:11:52: hat es auch was mit Lernen zu tun?

01:11:54: oder war es wieder etwas mit Recycling?

01:12:01: Nee gar nicht!

01:12:02: Mich hat aktuell die letzten Monate ausgelöst durch eine Trainer-Verantrenerin Veranstaltung Thema Patriarchat, Feminismus und Workshop Gestaltung.

01:12:14: Das hat mich total fasziniert.

01:12:15: Da bin ich super eingestiegen!

01:12:18: Ich weiß nicht ob das was mit meiner Arbeit zu tun hat aber da...das hat mich irgendwie gekickt, das Thema ist vielleicht mal diese Facilitation Richtung.

01:12:27: Mit Lern- und Prüfungsangst nichts zu tun.

01:12:30: Aber die Frage von, die mir ganz oft im Nachhinein begegnet ist Was macht eigentlich meine männliche Rolle im Training Workshop Kontext?

01:12:42: Mit der Gruppe, mit dem was hier eigentlich passiert.

01:12:46: Das wird auf jeden Fall einen Einfluss haben.

01:12:49: Damit habe ich mich so ein bisschen beschäftigt aber wirkt erst ein Defizitblick von.

01:12:53: Ich hab kein Plan da muss irgendwas drin stecken ist noch nicht fertig.

01:12:58: das Thema für mich Aber es kam auch bei einer Konferenz in Darmstadt ... wo wir uns in der Größe und Runde gefragt haben, ja... Wir haben irgendwie immer alles mögliche im Kopf.

01:13:07: Unsere Rolle, unsere Kompetenzen, unsere Professionalität als Workshop leiten usw.

01:13:14: Wie ist das eigentlich mit unserer Erscheinung?

01:13:16: Mit unserem Geschlecht-als-Mann?

01:13:19: Was hat das eigentlich für eine Wirkung auf die Gruppe, auf was wir machen, was wir nicht machen und so weiter?

01:13:26: Da habe ich mich gemerkt, boah!

01:13:28: Das ist irgendwie nur ein Lehrstelle so'n bisschen Ja Das war mein schönes Urlaubsthema.

01:13:36: Ja, wenn es einen so catcht und dann abholt.

01:13:41: Mega cool!

01:13:42: Ich

01:13:43: glaube gesellschaftlich generell ein super Thema.

01:13:46: Für mich schon mal viel gelernt auf jeden Fall.

01:13:47: ich muss noch mal gucken wie kriege ich das jetzt in meine Workshops rein?

01:13:50: aber

01:13:51: schauen

01:13:52: wir mal.

01:13:53: Ja also gesellschaftlicher finde ich zumindest bei mir in der Bubble läuft mit Überall über den Weg.

01:14:02: Manchmal vielleicht sogar so ein bisschen zu verkopft, also es war auch nicht einfach.

01:14:07: nur sein kann, dass meine Zwei Sense zu dem Thema...

01:14:13: Da kommt wieder dieses Personzentrierte zurück so ein bissel.

01:14:16: Wie kriege ich das eigentlich in dem was wirklich mitschwingt im Raum?

01:14:20: Mit rein in der Begegnung ohne jetzt wie mit Ja, so gefühlten Schranken oder irgendwie anderen Regeln für mich oder irgendwas da durchzugehen.

01:14:29: Und wie kann ich das dann verkörpern?

01:14:31: Da hänge ich noch gerade dran ein bisschen.

01:14:33: Das ist doch nicht abgeschlossen für mich.

01:14:35: Ich habe früher viel auch mit Kindern gearbeitet Und da war immer so eine Situation.

01:14:43: Früher, wo ich Fußball gespielt habe, hatte ich eigentlich eine Klatze.

01:14:45: Das war ganz praktisch mit dem Helm und allem.

01:14:49: Und dann hatte ich auch irgendwie – also wie heute!

01:14:51: Ich hab auch wieder ein schwarzes T-Shirt an, Vorliebe für schwarze T-T-Shirts.

01:14:55: Und die Kombination ist halt wirklich, du kommst in so einen Raum rein und Kinder sind da natürlich mit ihre Mimik.

01:15:03: Und auch mit der Körpersprache.

01:15:04: dann erst mal sehr ehrlich und die richtig ehrlichen sagen das dann auch gleich, dass du halt wirklich auch streng aussiehst wenn du dunkel gekleidet als Mann, groß mit Klatze.

01:15:17: Das war ein großes Learning für mich, was ich denke.

01:15:22: Also Haare kurz!

01:15:24: ging oder wollte ich da auch nicht anders.

01:15:26: aber ich kann eine mütze aufsetzen und dann irgendwie bisschen auf die farbe der Kleidung achten.

01:15:33: Ja genau das wirkt alles, das finde ich immer bei Kindern so cool dass ich arbeite inzwischen seit er kaum noch mit jüngeren kindern aber das finde super ehrlich sind, die sagen sofort was ist und man erkennt das den an.

01:15:45: Wenn irgendwas nicht funktioniert dann sagen sie, da war kein Bock drauf.

01:15:49: Erwachsene machen das ja immer nicht so oft Ja genau!

01:15:52: Die zeigen es total.

01:15:54: Und ich finde diese Wirkung wie du eben beschrieben hast wenn das bei Kindern so ankommt wird das auch bei Erwachsenen irgendeine Art von Wirkung haben Welche auch immer.

01:16:02: aber die Kinder sagen das einfach ehrlicher und Erwachsen sind aber dann vermeintlich zu nett oder ignorieren das Was weiß ich, aber also wie wir auftreten und erscheinen hat ja irgendeine Wirkung in irgendeiner Form.

01:16:17: Oder vielleicht sind wir auch so drüber, dass wir schon gar nicht mehr so richtig merken.

01:16:24: Also man steht mir gegenüber und es passiert irgendwas mit mir, aber ich komme da vielleicht gar nicht ran, dass ich sage, ah, ich fühle mich eingeschüchtert oder eingezogen oder in eine Richtung.

01:16:36: Ja Genau, vielleicht so ein diffuses Gefühl von irgendwas.

01:16:39: Irgendwas ist hier nicht ganz stimmig.

01:16:41: und da bist du wieder an den Punkt wenn ich mich irgendwie so auch ganz diffus irgendwie nicht so ganz hundertbezüglich wohlfühle dann lerne ich ja auch wieder schlechter bin ich fast wieder im Angstthema vielleicht ein bisschen drin.

01:16:51: also ich finde da steckt noch irgendetwas drin.

01:16:52: ich habe es doch nicht so kannst du nicht ganz fassen aber irgendwas steckt da drinnen?

01:16:57: Ja

01:16:58: stark, stark.

01:16:59: Schön!

01:17:00: Also man merkt ja du bist in dem Thema schon lange drin Das sind ja keine globalen Themen.

01:17:07: Das sind nicht Säulen, sondern das ist wirklich wie mal ich die Säule an und dann die kleinen Sachen

01:17:15: voll cool.

01:17:15: Ja genau.

01:17:17: Schön!

01:17:18: Also wir starten mit der Abschlussfrage rein.

01:17:22: außer du hast noch irgendwas was ich vergessen habe irgendwie anzusprechen?

01:17:27: Nö, ich glaube... Ich hab alles erzählt.

01:17:32: Gut, dann hab' ich nicht schlecht gefragt.

01:17:35: Genau, meine Abschlussfrage ist immer ganz speziell Podcast.

01:17:39: Und bei einem Podcast wird oft Werbung gemacht.

01:17:42: Werbung für irgendwelche Sachen die man nicht braucht.

01:17:45: und ich dachte mir vor langer Zeit mal, ich will auch Werbung machen.

01:17:49: aber Werbungen für Sachen wie cool sind sagt sie sind so cool da mache ich sogar unbezahlte Werbung.

01:17:56: gibt es irgendwas wo du sagst Das kann ich nur empfehlen, ja?

01:18:01: Also irgendwas was immer bei dir im Einkaufswagen landet.

01:18:04: Irgendwas wenn du verreist... Was du immer in deinem Gepäck drin hast, was du vielleicht für ein Workshop immer dabei hast oder... Vielleicht auch seit neuestem wo du sagst das ist so cool, das musst du probieren, dass darf alles sein!

01:18:23: Es ist keine leichte Frage, das weiß ich.

01:18:26: Ich guck grad schon drüber rum, was ich hier so stehen hab' Alles Ja.

01:18:31: Ich würde spontan sagen, was für mich... ...es ist jetzt nicht spektakuläres.

01:18:36: Eine faltbare Yogamatte is top!

01:18:39: Weil ich kann das mit auf...ich kann wenn ich unterwegs bin im Hotel oder irgendwas, kann ich meine gefaltete Yogamatter ausrollen und keinen Sport machen.

01:18:46: Das war für mich so ein Game Changer.

01:18:49: Das Ding hat glaube ich dreißig Euro gekostet.

01:18:52: Gibt es in allen möglichen Ausführungen?

01:18:54: Und zack, ich kann irgendwas...Ich kann mich bewegen.

01:18:57: Das ist super unspektakulär, aber das hat mein Leben sehr viel erleichtert und bereichert gefühlt.

01:19:06: Weil ich finde immer diese ... Wenn man irgendwie unterwegs ist und nicht zu Hause in der Stadt und dann abends im Hotel ... Und den ganzen Tag so Leuten was beigebracht hat... Und dann gibt's da irgendwie keinen ... Manche Hotels haben ja eine schöne Sportausstattung andere nichts.

01:19:21: Und dann da irgendwas parat zu haben, dass hat mein leben sehr viel besser gemacht Und das für lausige dreißig Euro.

01:19:28: Also, habe ich schon viel Geld für andere Sachen bezahlt und es hat mir nichts gegeben.

01:19:34: Ja genau so was.

01:19:35: Also kenne ich auch nicht und wir fahren jetzt demnächst wieder in Urlaub und ich weiß da stehe ich wieder so mit meiner Trainingsmatte.

01:19:43: Ich hab die dann so in der Hand und dann ist sie aber halt so lang.

01:19:46: oder denke ich nur nehme mich die mit?

01:19:48: ja nein vielleicht und ganz oft denke ich dann wirds ein Handtuch irgendwie auf Boden auch tun.

01:19:55: Ich bin aber nicht happy damit.

01:19:59: Ja, kann ich dir empfehlen?

01:19:59: Das Ding ist, dass es sehr viel kleiner als ein Handtücher, die super schnell trocknen und so weiter, so klein ist das am Ende.

01:20:12: Und dort

01:20:12: wiegt nichts!

01:20:13: Also ich kann es dir empfählen oder einen Leuten empfehle.

01:20:16: Faltbare Yogamatten – das ist es

01:20:19: Genau, deshalb mache ich diese Frage so gerne zum Schluss.

01:20:23: Im

01:20:25: schlimmsten Fall hast du hier was gelernt jetzt?

01:20:29: Ich glaube nicht.

01:20:31: aber da wird man immer noch mal überrascht weil dann hat man so ein festes Thema und dann plötzlich sowas ganz... Ich muss

01:20:43: kurz überlegen.

01:20:45: Mensch Jan!

01:20:46: Vielen lieben Dank für deine Zeit, für die ganzen Einblicke.

01:20:51: Natürlich wie immer wir machen alles in die Show Notes so dass man dich leicht auch findet und kontaktieren kann.

01:20:58: vielen dank dir.

01:21:00: Ja danke dir für die Einladung

01:21:03: Prima!

01:21:03: Wir sind am Ende von unserem Podcast hier angekommen und wie immer auch wieder hier meinen Aufruf Schick uns sehr gerne einfach mal einen Kommentar, weil wir nebenher aufwir sprechen in den älter Reihen kriegen.

01:21:17: Nicht so viel Rückmeldung wie wir es gerne hätten und der Jan sowie ich.

01:21:21: Wir freuen uns auf deine Kommentare!

01:21:23: Also einfach mal eine E-Mail schreiben oder hier, wo du's hörst bei Spotify oder Apple Podcasts oder YouTube.

01:21:30: Einfach mal in die Kommentare.

01:21:31: Vielen ihm Dank und bis bald!